D-vitamin brist?

Ett barn som njuter av solen.
Rekommendationerna är

Vad händer om du har D-vitamin brist? Trötthet, depression och benskörhet är några av de vanligaste täcken på att du har D-vitamin brist, men en helt ny studie kopplar även ihop sköldkörtelproblem med brist på D-vitamin.

Det finns otroligt mycket forskning om D-vitamin så jag länkar till några av de studier som jag hänvisar till så kan du själv läsa detaljerna om du vill. Jag länkar även till ställen där du kan köpa D-vitamin vilket jag måste skriva är reklam tex. för Bodyshop.

Sköldkörtelproblem kopplas till D-vitamin brist.

En helt ny studie från oktober 2019 kopplar ihop sköldkörtel problem med brist på D-vitamin. Tidigare studier har mera fokuserat på hur D-vitamin påverkar skelettet genom att hålla rätt balans av kalcium och magnesium, medans forskning nu börjar och se många flera sammanhang bla. att de som har sköldkörtelproblem också har brist på D-vitamin. Läs hela studien.

D-vitamin i förebyggande syfte

Bild av varm sol på ett kornfelt.

Studier visar att D-vitamin kan spela roll i och förebygga för Alzheimers, cancer, diabetes, depression och benskörhet. 50% av de som har benskörhet och hamnar på sjukhus med bruten höfta har D-vitamin brist. Läs forskningen.

En annan studie visar att personer med låga nivåer av D-vitamin i kroppen i större utsträckning hade diabetes, högt blodtryck och nedsatt funktion på hjärtat. Läs forskningen.

D-vitamin förlänger livet

En studie på över en halv miljon människor i 14 länder, konkludera att D-vitamins brist ledar till för tidigt död. Läs forskningen.

Hur gör man då?

Bilde på en makrill på en tallrik.

På sommaren får vi all D-vitamin vi behöver från solen. Äldre och personer med mörkare hud behöver exponeras längre, men generellt så säger man att 10-15 minuters exponering av ben och armar två gånger i veckan räcker för att täcka vårt behov. Dock få vi ingen D-vitamin från solen från slutet på september till början på April så då behöver vi hjälp från maten, tillskott och solarium.

Makrill och annan fet fisk är ett utmärkt sätt att få i sig D-vitamin på vintern. Jag personlig frånråder odlat lax utifrån alla gifter den innehåller och för att jag följer Anthony Williams kostråd. Du kan bla läsa mera här.

En burk med R-ALA i Mettes hand.

D-vitamin tillskott finns i alla hälsokostbutiker. Jag gillar personligen att handla hos Bodystore för de har så mycket annat som jag intar som ex.R- ALA och L-Lysin.

Vad många inte vet är att forskning visar att man även kan få D-vitamin från att sola solarium. Särskilt den nya sorten som har extra D-vitamins rör. Det är både bra för att fylla på med D-vitamin men även för kollagenet, som får dig att se yngre ut genom att göra din hud slätare. Läs forskningen.

Hoppas du blev klokare!!

Vill du läsa mera? forskning säger att daglig tillskott av D-vitamin rapporerat välmående hos personer i denne studie. Medans de som endast fick en gång i veckan inte hade någon ändring på humöret enligt denne studie. Det finns mängder med sammanfattningar av olika studier på disse två hemsidor: dietdocktor och utbräntbloggen komtillbaka.

Hur märker du det när solen försvinner? skriv i kommentarsfeltet.

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.