Meditation – Perhaps you’ve heard about its numerous benefits, but you’re unsure about what exactly it is and the various types that exist. You’re in the right place. Let’s unbox this timeless practice, its different forms, and how you can get started.
Understanding Meditation
Meditation is a diverse set of practices that involve training the mind to achieve a state of focused attention, relaxation, and heightened awareness. It has roots in various religious and spiritual traditions.
The primary goal of meditation is often to cultivate mindfulness, a state of non-judgmental awareness of the present moment. Many meditation techniques involve focusing on the breath, a specific object, or a mantra to quiet the mind and reduce mental chatter
Meditation can offer numerous health benefits, from reducing stress and anxiety to improving concentration and happiness. Consistent practice can also foster a greater understanding of your thoughts and feelings, promoting mental clarity and emotional intelligence.
What I like best is that it is the easiest way to get my energy aligned.
There are several types of meditation, but let’s focus on the most common ones:
Mindfulness Meditation: This type aims to keep you rooted in the present. You’re taught to focus on your breath or body sensations and to let thoughts come and go without judgment.
Spiritual Meditation: Often found in Eastern religions, this form of meditation is used in a spiritual context to connect with your God or Universe.
Loving-Kindness Meditation: Also known as Metta meditation, its goal is to cultivate an attitude of love and kindness towards everything, even stressors and enemies.
Transcendental Meditation: This practice involves the repetition of a mantra in a specific way. It’s a more structured method that requires formal training.
Guided meditation: This practice involves following the instructions of a teacher or recorded audio to lead the practitioner through a specific mental journey. This is my favorite because it offers a structed way for focusing on visualization and self-discovery.
How to Get Started With Meditation
Starting a meditation practice might seem daunting, but it doesn’t have to be. Here are some basic steps to get you started:
Choose Your Meditation Type: Based on what resonates with you, choose a form of meditation to practice.
Create a Quiet Space: Find a comfortable, quiet spot where you won’t be disturbed.
Start Small: Begin with just a few minutes each day, gradually increasing as you become more comfortable.
Be Consistent: Try to meditate at the same time every day to develop a consistent routine.
Be Patient: It can take a while to get the hang of it. Be kind to yourself during the process.
Remember, meditation is a journey, not a destination. It’s all about the process and experience, not just the end result.
When I first started I couldn’t last 5 minuts, I thought is was so borring to sit still, but then I started to followed guided meditations and that made it easier.
When I started to do it in the morning right after I woke up and in the evening when going to bed, it became a whole new experience for me.
Today, I set the alarm 45 minutes before I need to get up to make sure I have enough time. In the evening, I often go to bed one hour before I want to fall asleep. Sometimes I fall asleep during meditation, and other times I create amazing connections. It is all okay; there is no right or wrong.
Do you want my favorite Joe Dispenza Guided meditation? You know that he has published a lot of them, but you don’t have to do the job of going through all of them. I will give you my top three favorits for FREE 🙂 follow this link
Answer this:
What typ of meditation will you try or what typ is your favorite?
Nedan sammanfattning är gjord av Nataša Mahmutovic och beskriver symptom för andligt uppvaknande.
Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar
1. Förändrade sov mönster: Rastlöshet, varma fötter, vaknar upp två eller tre gånger varje natt.
Känner dig trött när du vaknar och sover under dagen.
För vissa kan tiden man behöver sova förändras, du klarar dig med mindre sömn.
Vissa kan också känna en energi som åker in i kroppen från Kron chakrat.
Tips: Vänj dig vid detta. Slut fred med det och oroa dig inte om att inte få tillräckligt med sömn. Du kommer klara dig igenom dagen om du håller tankarna på det du bäst behöver för stunden. Du kan också fråga din högre kraft/jag att ge dig en paus lite då och då så du kan få en god natts djup sömn. Om du inte kan somna direkt, använd den vakna stunden till att meditera, läsa poesi, skriv dagbok eller titta på månen. Din kropp kommer anpassa sig till de nya mönstret.
2. Aktivitet vid toppen av huvudet: Vibrerande känsla, kliar, sticker, kittlar, krypande känsla i nacken och längs ryggraden. En känsla av energi som vibrerar ovanpå huvudet, som om energi strålar till och från huvudet likt en dusch. Det kan även uppfattas som tryck på huvudet, som om någon trycker fingrarna in i mitten av huvudet. Det kommer stora mängder av nedladdad energi genom kron chakrat. Vissa kan känna hur nästan håret står rakt upp av den elektriska energin, och man får gåshud i hela kroppen.
Tips: Detta är inget att vara rädd för. Det du upplever är en öppning av ditt kron chakra. Känslorna visar på att du öppnar upp dig för de Gudomliga Kärleksenergierna.
Lev livet fullt ut – Eckhart Tolle
3. Plötsliga vågor av känslor. Gråter vid minsta småsaker. Känner sig plötsligt arg eller ledsen och utan märkbar anledning. Oväntat deprimerad, sedan plötsligt väldigt glad. Emotionell berg och dalbana. Det är ofta ett tryck av känslor inneboende i hjärt chakrat (mitten av bröstet). Detta ska inte förväxlas med hjärtat, som är lokaliserat till vänster om hjärt chackrat.
Tips: Acceptera dina känslor när de kommer upp och låt dem gå. Gå direkt in i ditt hjärt chakra och känn känslan. Expandera känslan utåt till alla de yttre fält och andas
djupt från magen ända upp till övre delen av bröstet. Känn bara känslan och låt den smälta bort av sig själv. Rikta inte känslorna mot någon annan.
Du renar ditt förflutna. Om du vill ha hjälp med detta, säg rakt ut, högt och tydligt att du nu avser att frigöra alla dessa gamla mönster och fråga din högre kraft/jag att hjälpa dig. Var tacksam att din kropp frigör dessa känslor och inte håller kvar dem inuti där de kan göra skada.
Vi släpper taget om förhållanden till människor, arbete, etc som inte längre matchar oss och vår frekvens.
4. Gamla saker verkar dyka upp, och människorna du behöver gå igenom detta med kommer in i dit liv, för att slutföra, klargöra och gå vidare.
Eller kanske behöver du jobba med din egen självuppskattning, överflöd, kreativitet, beroenden, etc. Källorna eller människorna som kan hjälpa dig genom detta kommer att börja dyka upp.
Tips: Försök att inte analysera detta. Att undersöka dem för mycket kommer bara göra så att du går igenom dem igen i cykler utan att komma till avslut.
Försök inte att distansera dig eller undvika det du möter. Omfamna allt som kommer upp och tacka för att det visar och hjälper dig att gå vidare. Tacka din högre kraft/jag för tillfälligheten att lösgöra dessa saker.
5. Viktförändringar. Vi ökar ofta i vikt därför att många har rädslor som förtryckts och som nu behöver komma upp till ytan och helas.
Innan du äter, pröva det här: Duka upp bekvämt för dig i en harmonisk miljö.
Tänd ett ljus. Njut av hur maten ser ut. Välsigna maten. Säg till din kropp, ditt tempel
att du ska äta maten för att nära din kropp och inte för att stilla din emotionella
hunger. Försök att vara närvarande när du äter och titta inte på TV medan, verkligen njut av maten och uppskatta den.
Dina Sanningar
6. Förändring av matvanor: Konstiga begär och udda val av mat. Vissa finner att de inte är lika hungriga som de brukade medan andra är ännu hungrigare.
Tips: Förneka inte vad din kropp berättar för dig.
7. Allergier du aldrig hade tidigare, känslighet mot vissa typer av mat: När du blir mer andligt medveten, blir du känsligare till allt omkring dig. Din kropp kommer att berätta för dig vad den inte längre tål, den renar även ut allt som inte tjänar den längre. Du renar dig från gifter.
8. Förstärkning av sinnena. Ökad känslighet.
8a. Syn: Suddig syn, glimmande objekt, ser glittriga partiklar, auror kring människor, väster, djur och ting. När du sluter dina ögon, ser du inte längre mörker, utan en
rödaktig ton. Du kanske också ser geometriska former, starka färger och bilder när ögonen är stängda. Färger framträder mer tydligt i din omgivning. I och med att du blir mer känslig, kommer du kanske att se former och kantlinjer i luften, särskilt när rummet nästan är mörkt. När dina ögon är öppna eller stängda, kanske du kan se
vita former för din inre syn, det är dina guider.
Tips: Din syn förändras på många sätt, du upplever nya sätt att se på. Var tålmodig. Vad du är gör, bli inte rädd.
8b. Hörsel: Förstärkt hörsel eller nedsatt hörsel. Minsta lilla ljud kan bli jobbigt.
Man kan höra toner av olika slag, musik, elektroniska mönster. Vissa hör vatten som forsar fram. Vissa har vad som heter Ljud dyslexi, att man inte alltid kan ta till sig vad människor säger, som om man inte länge kan översätta sitt egna språk.
Vissa hör underliga röster i drömmarna, som om någon är ovanför dem.
Tips: Slappna av och överlämna dig för upplevelsen. Låt det komma fram. Dina öron anpassar sig till högre frekvenser. Det finns inget att vara rädd för.
8c. Förhöjda upplevelser av lukt, känsel och smak. Vissa kan känna smaken/lukten av kemikalierna i maten och får avsmak. Annan mat kan smaka helt underbart. För vissa människor, dofter fån växter och blommor kan fånga din uppmärksamhet. Njut av det!
Följ ditt hjärta och jag ska visa vägen.
9. Hud utslag: Finnar, andra typer av utslag på kroppen. Ilska producerar utslag kring munnen och kinderna. Mycket av det förflutna kan behöva helas, när man arbetat sig igenom det, försvinner mycket av utslagen.
Tips: Du kommer rena dig från gifter och känslor kommer att möta många känslor i dig själv. När det finns en känsla att frigöra och du försöker att tvinga den tillbaka, så uttrycker din kropp detta genom utslag till du väljer att känna dina känslor
utan motstånd.
10. Episoder av intensiv energi som nästintill får dig att hoppa upp ur sängen följt med perioder av utmattning. Utmattningen förbereder oftast dig för stora energiskiften, så se det positivt. Detta är en tid av intigration, så ge dig hän.
Tips: Flyt med känslorna och energin. Gör inte motstånd. Var varsam med dig själv. Ta vilopauser om du är trött.
11. Förändringar i bön eller meditation. Känner inte samma sensationer och känslor som förr. Du har inte samma upplevelse i din kontakt med själen. Svårigheter med att fokusera.
Tips: Du kan vara i mer direkt kontakt med din själ just nu och sensationen kan därför kännas minskad. Du kommer vänja dig vid denna känsla. Du tänker och handlar i partnerskap med själen den mesta del av tiden nu. Du kan finna att dina meditations perioder blir kortare, inte behövs lika mycket.
12. Energi vågor: Plötsligt kan du hettas upp från huvud till fötterna. Det är en kortvarig känsla, kan vara obehaglig. I kontrast har många också känt väldig kyla. Det kommer vågor av energi som går igenom kroppen. Det kan bli så kraftfullt att man blir lite snurrig.
Men om du tänker på denna energi som gudomlig och släpper din rädsla, kan du slappna av och njuta av upplevelsen. Om du är en energi arbetare, kan du ha märkt att hettan rört sig genom dina händer och att det har ökat avsevärt. Detta är bra.
Tips: Om du känner obehag fråga din högre kraft/jag, att balansera värmen i din kropp.
13. En rad av olika fysiska åkommor: Huvudvärk, nacke och ryggvärk, symptom liknande snuva (kallas även vibrations snuva), matsmältningsproblem, muskelryckningar eller kramper, ökad hjärtaktivitet, bröstsmärtor, förändringar i sexuella behov, värk i leder och ofrivilliga vokaliseringar och kroppsrörelser. Vissa av oss kan ha haft gamla trauman från barndomen som kommer upp för att helas.
Tips: Om du behöver medicinsk hjälp och anar minsta oråd kontakta din läkare. Om du har bestämt att inga läkare är nödvändiga, slappna då av och vet att det endast är temporärt.
14. Du ser yngre ut. Yippee! När du frigör dina emotionella problem, ditt begränsade trossystem och tungt bagage från det förflutna, du blir faktiskt lättare. Din frekvens är högre. Du älskar dig själv och livet mer. Du börjar likna alltmer ditt faktiska jag som du verkligen är.
15. Starka och klara drömmar. Ibland kännas så verkliga att du vaknar upp förvirrad. Du kan ha haft drömmar där du blivit medveten om att drömmer. Många drömmar kan verka mystiska eller innehålla meddelanden till dig. I vissa drömmar, kan du veta att du inte drömmer utan att det som händer är verkligt. Du kommer att minnas det som är viktigt för dig.
16. Händelser som fullkomligt förändrar allting i ditt liv: Död, skilsmässa, förändringar i jobb, förlorar sitt hem, sjukdom och andra katastrofer. Ibland flera saker samtidigt. Detta får dig att sakta ner, förenkla, förändra och förnya vem du är och vad livet betyder för dig. Krafter du inte kan ignorera. Krafter som väcker din känsla för kärlek och omtanke till allt och alla.
17. En vilja att bryta sig loss och bli fri från begränsade mönster, jobb som är dränerande på energi, människor och situationer. Du känner att du vill hitta dig själv och ditt livs mening. Du vill känna dig kreativ och vara fri, vara den du verkligen är. Du kan finna dig själv dragen till konsten och naturen. Du vill inte längre ge all din kraft till saker som inte längre tjänar dig. Tips: Gör det!
18. En känsla av att du behöver ta tag i ditt liv och att allt känns som en oreda. Men samtidigt har du väldigt svårt att fokusera.
Tips: Lyssna till ditt hjärta, din egna tolkning av vad du skall göra kommer att komma till dig.
19. Förändrat intresse för saker och ting. Du fändrar ditt sätt att leva. Saker som intresserade dig mycket förut, känns inte lika viktiga längre.
20. Kreativitets impulser: Mottagande av bilder, idéer, musik och annan kreativ inspiration, ibland i en rasande fart.
Tips: Försök att skriva ner dessa idéer om du har möjlighet, för din själ talar till dig på detta sätt, för att hjälpa dig att finna din väg och bidraga till planetens helande.
21. En känsla av att tiden går snabbare. Det kan kännas på detta vis eftersom många förändringar introduceras för dig nu på kort tid. Antalet förändringar verkar bli fler och fler.
Tips: Du kan sakta ner tiden genom att slappna av i den nuvarande stunden och hålla fokus på vad du gör och inte förvänta dig vad som kommer. Sakta ner och säg till dig själv att du har gott om tid. Fråga din högre kraft/jag att hjälpa dig. Håll ditt fokus i nuet.
22. En känsla av att någonting kommer att hända. Detta kan åstadkomma ängslan.
Tips: Det finns inget att oroa sig för. Saker händer verkligen, men ängslan skapar bara mer problem för dig. Alla tankar, positiva som negativa skapar din verklighet. Så följ glädjen.
23. Otålighet. Du vet bättre, men ibland kan du bara inte rå för det. Du vill få saker gjorda snabbt. Tyvärr är det inte alltid särskilt praktiskt.
Tips: Lär dig att leva med det, med vetskapen att inget kommer till dig förrän du är redo. Otålighet är egentligen brist på tillit, speciellt tillit gentemot din Högre Kraft. När du fokuserar på något kan du utföra mirakel.
24. Ett djupt sökande efter mening, anledning, spirituellt samband eller uppenbarelser. Kanske ett intresse för det spirituella för första gången i ditt liv. Den fysiska världen kan inte tillgodose dina behov.
Tips: Lyssna till ditt hjärta så kommer vägen att visa sig för dig.
25. Du känner att du är annorlunda på något sätt. Allt i ditt liv känns nytt, det känns som om du har lämnat ditt gamla ”jag” bakom dig. Det har du. Du är mycket starkare än du kan föreställa dig. Du har mer kraft att ge.
26. ”Lärare” dyker upp överallt vid perfekt tidpunkt, för att hjälpa dig på din spirituella resa: människor, böcker, filmer, evangemang, Moder Natur etc. Lärare kan verka negativa eller positiva om du är fast i polaritets-tänkande, men från ett transcendent perpektiv är de alltid perfekta. De lär dig precis det du behöver lära dig för att fortsätta din spirituella resa. Vi ”får” aldrig mer än vi är redo att bemästra.
27. Du hittar en spirituell filosofi som verkligen passar dig perfekt, och verkligen ”talar till dig”. Plötsligt ser du saker från perpektiv du aldrig ens tänkt på tidigare. Du hungrar efter mer. Du läser, delar med dig till andra, frågar frågor, och går in för att finna dig själv och din plats här på Jorden.
