(For English see below)
Glass of Water Technique (ibland kallad Glass of Water Exercise) är en teknik från Silva Method, utvecklad av José Silva på 1960‑talet. Den marknadsförs som ett sätt att “programmera det undermedvetna” för att få svar, insikter eller lösningar via sömn, drömmar eller plötsliga insikter.
Jag är fascinerat av José Silva och hans arbete med medvetandet. Jag har gått flera kurser i hans healing‑ och mentala tekniker och blir alltid överraskad över hur bra de fungerar. Därför blev jag extra nyfiken när jag hörde om ”Ett glass vatten” metoden.
Och som vanligt så står jag till tjänst och delar mina erfarenheter med dig 🙂
Metodens grund
Glass of Water‑metoden kommer från Silva Method och bygger på antagandet att sinnet fungerar annorlunda i övergången mellan vakenhet och sömn. I detta tillstånd är vi mindre mentalt aktiva och mer mottagliga för inre impulser, drömmar och associationer.
Sömn och vilotillstånd ses som portar till ett djupare medvetande.
Själva praktiken
Den klassiska versionen ser ut så här:
- Precis innan du går och lägger dig fyller du ett glas med vatten
- Du dricker hälften
- Samtidigt blundar du, rullar ögonen lätt uppåt och säger tyst för dig själv:
“Detta är allt jag behöver göra för att hitta lösningen på problemet jag har i åtanke” eller “Detta är allt jag behöver göra för att tillåta snilleblixt och bra lösningen kommer till mig” - Du går och lägger dig och sover
- På morgonen dricker du resten av vattnet och upprepar samma formulering
Enligt metoden kan svaret visa sig:
- i en dröm,
- som ett klart uppvaknande med ny insikt,
- eller som en plötslig idé senare under dagen.
Varför just vatten?
Det är lätt att tro att vatten spelar en mystisk eller symbolisk roll – men i Silva‑litteraturen beskrivs det snarare som ett ankare. En fysisk handling som:
- markerar en tydlig övergång mellan vakenhet och sömn
- hjälper fokus och intention
- skapar en upprepningsbar ritual (kväll + morgon)
Med andra ord: vattnet i sig tillskrivs ingen magisk egenskap, utan fungerar som ett verktyg för mental förberedelse.
Vad säger vetenskapen?
Här är det viktigt att skilja på effekt och förklaring.
Det finns gott om vetenskapligt stöd för att:
- hjärnan fortsätter bearbeta problem under sömn,
- vilotillstånd ofta leder till kreativa genombrott,
- intentioner inför sömn kan påverka både drömmar och minneskonsolidering.
Detta är välkänt inom modern kognitiv psykologi och neurovetenskap.
Dock finns inga studier på just denna metod. Du får helt enkelt prova själv och ha tillit till processen. Tillit till att något inom oss vet, även när vi inte gör det.
Tillit till att lösningar ibland uppstår i tystnaden.
English
Are you ready to receive sudden insights? Here you’ll find the answer to: What is the “Glass of Water” method?
The Glass of Water Technique (sometimes called the Glass of Water Exercise) is a technique from the Silva Method, developed by José Silva in the 1960s. It is promoted as a way to “programme the subconscious” to receive answers, insights, or solutions through sleep, dreams, or sudden realisations.
I am fascinated by José Silva and his work with consciousness. I have taken several courses in his healing and mental techniques and I am always surprised by how well they work. That is why I became especially curious when I first heard about the “Glass of Water” method. And as always, I am happy to serve and share my experiences with you 🙂
The foundation of the method
The Glass of Water method comes from the Silva Method and is based on the assumption that the mind functions differently in the transition between wakefulness and sleep. In this state, we are less mentally active and more receptive to inner impulses, dreams, and associations. Sleep and states of rest are seen as gateways to deeper levels of consciousness.
The practice itself
The classic version looks like this:
Just before going to bed, you fill a glass with water
You drink half of it
At the same time, you close your eyes, gently roll your eyes upward, and silently say to yourself:
“This is all I need to do to find the solution to the problem I have in mind”
or
“This is all I need to do to allow a flash of genius insight and the right solution to come to me”
You go to bed and sleep
In the morning, you drink the remaining water and repeat the same statement.
According to the method, the answer may appear:
– in a dream
– as a clear awakening with a new insight
– or as a sudden idea later during the day
Why water?
It is easy to believe that water plays a mystical or symbolic role – but in Silva literature, it is described more as an anchor.
A physical action that:
– marks a clear transition between wakefulness and sleep
– helps focus and intention
– creates a repeatable ritual (evening + morning)
In other words, no magical properties are attributed to the water itself; it simply functions as a tool for mental preparation.
What does science say?
Here, it is important to separate effect from explanation.
There is strong scientific support for the idea that:
– the brain continues to process problems during sleep
– states of rest often lead to creative breakthroughs
– intentions set before sleep can influence both dreams and memory consolidation
This is well established within modern cognitive psychology and neuroscience.
However, there are no scientific studies specifically on this method. You simply have to try it for yourself and trust the process.
Trust that something within us knows, even when we do not.
Trust that solutions sometimes arise in silence.