Sambanden mellan D-Vitamin nivåer och COVID-19 komplikationer.

Jag har tidigare skrevet ett inlägg om varför D-vitamin är viktigt sånt rent allmänt. Det kan du läsa här. Detta inlägg ska dock handla om D-Vitaminets koppling till COVID-19 och .

När vänner som jobbar på IVA berättar att de tar extra D-Vitamin och jag börjar läsa om div. studier som är gjorda så blir jag nyfiken. Samtidigt möts jag av bekantas skepticism och kommentarer som ”men det väldigt farligt med för mycket D-vitamin”. Jag gillar ju forskningsbaserade uttalande så jag har bestämd mig för att ta reda på hur det ligger till.

Inlägget är indelat i tre delar:

  • Vad säger forskning om D-Vitamin och COVID
  • Vad säger livsmedelsverket om för mycket D-vitamin?
  • Vad är alla e här rykten om Japan och deras låga spridning?

En enkel sökning i Google Scholar visar 1600 resultat på ”D-Vitamin” AND ”COVID”. Jag kommer inte gå igenom alla men låt mig starta 🙂 OCH snälla skriv i kommentaren om du har en länk till en studie jag inte har med, så ska jag inkludera den.

Nedan hittar du en sammanställning av de studier som jag hittade och läste under 6 timmar. Jag kan sammanfatta det med att din D-vitamins nivå inte gör skillnad på OM du får SARS-CoV-2 (altså viruset), eller inte. Men HUR sjuk du blir av sjukdomen COVID-19 och om du dör, påverkas kraftigt av din D-vitamins nivå.

De med låga nivåer D-vitamin behöver oftare vård på sjukhus, oftare vård på IVA och dör oftare än de som har normala nivåer av D-vitamin.

Särskilt återkommer kopplingen mellan överviktiga män och låga D-vitamins nivåer finns. Det är de som mår sämst och behöver längst tid för återhämtning och har störst risk att dö.

Svenska Livsmedelsverket skriver här, att ca. 20% av svenskarna som var med i en studie hade för låga D-vitaminnivåer. Man har i 2018 höjt kraven för D-vitaminberikning av olika livsmedelsgrupper. Alltså man vill att vi ska få i oss mera D-vitamin.

För att få tillräckligt med D-vitamin rekommenderar Livsmedelsverket att vissa grupper tar kosttillskott med D-vitamin. Det gäller alla barn under 2 år och alla vuxna över 75 år. Det gäller också alla som inte äter fisk eller D-vitaminberikad mat och alla som inte exponeras för solljus på sommaren.

Livsmedelsverket

Dock varna man på sidan om att äter för mycket kosttillskott som innehåller D-vitamin då man kan få för mycket och det är farligt.

Livsmedelsverket pointer på sin sida att D-vitaminstatus kan ha betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner, men om D-vitaminbrist påverkar risken för att smittas eller få allvarliga komplikationer av covid-19 finns det idag inte tillräckligt med kunskap om (enligt Livsmedlesverket).

Jag inte enig, men det ok, du kan göra din egen bedömning när du läser studierna under.

(Läser du i telefonen, så lägg den ner så du får bredare skärm. Det gör det lättare att läsa sammanställningen).

Och så en förhandsvarning, det inte säkert mina länkar fungera för dig eftersom vissa kräver akademisk inloggning, men du kan alltid köpa tidskriften jag referera till.

SammanfattningTitelPubliceringsplats
Studien visar att av de årsrika personer som blev inlagt på intensivvårdsavdelningen och överlevde, så hade bara 23% D-Vitaminsbrist medan av de som inte överlevde, så var det 58% som hade brist.

Av de som överlevde intensivvården var det 28% (av de utan brist) som var inlagt mera än 3 dagar, medans 58% av de med D-vitaminbrist var inlagt mera än 3 dagar.
Relationship Between Vitamin D Status and ICU Outcomes in VeteransJournal of the American Medical Directors Association
Volume 12, Issue 3, March 2011, Pages 208-211
335 COVID patienter som var inlagda på ett kinesiskt hospital i början av 2020, visar att patienterna har signinfikant lägre D-nivå än kontrollgruppen.

Vilket tyder på att din D-vitamins nivå har påverkan på om du blir så sjuk av COVID så du måste inläggas.
Vitamin D Deficiency Is Inversely Associated with COVID-19 Incidence and Disease Severity in Chinese PeopleOxford Journal of Neutrition.

Volume 151
Issue 1

January 2021
223 patienter med sjukdomen inflammatory bowel disease (IBD) delades in i två grupper. En grupp fick 500 IU/dag av D-vitamin och den andra var placebo. Det var lika många i grupperna som fick influensa, MEN de som tog D-vitamin hade signifikant mindre ”upper respiratory infection” som alltså är när du går och har ont i halsen, hostar och allmänt har influenza/förkylningssymtom.

Dock visar studien att D-vitamin kan ge förvärrad symtom för de med ulcerös kolit.
Randomized Trial of Vitamin D Supplementation to Prevent Seasonal Influenza and Upper Respiratory Infection in Patients With Inflammatory Bowel DiseaseInflammatory Bowel Diseases, Volume 25, Issue 6, June 2019, Pages 1088–1095,
Av 196 patienter som hamnade på intensivvårdsavdelningen under ett år så var 33% nyopererat och 67% kom med andra medicinska utmaningar (varav ingen var drogrelaterad).

Av dessa hade 82% för låga halter av D-vitamin.

Av de som överlevde sitt besök på intensiven så blev de med bra D-vitamins värden utskriven snabbare än de med låga värden.

Av de som dog på intensiven så dog de med D-vitaminsbrist snabbare än de med bra värden.
Relationship of Vitamin D Deficiency to Clinical Outcomes in Critically Ill PatientsJournal of Parenteral and Enteral Nutrition.

Volume36, Issue6
November 2012
Pages 713-720
Studien visar att för varje grad latitud över 28grader som man går nord, ökar dödligheten i Covid fallen med 4,4%

Detta visar på ett samband mellan soltimmar och brist på D-vitamin hävdar studien.
Perspective: Vitamin D deficiency and COVID‐19 severity – plausibly linked by latitude, ethnicity, impacts on cytokines, ACE2 and thrombosisjournal of international medicine.
Volume289, Issue1
January 2021
Pages 97-115
Stuten visar hur vitamin tillskott påverkar sjukdomsförloppet när man är förkylt.

C-vitamin tillskott minskar tider man är förkylt (8% hos vuxna och 14% hos barn).

Zink minskar tiden man är sjuk med ca. 33%

D-Vitamin är ett övergripande skydd. Där de med underskott ser de största förbättringarna.
Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds—Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common ColdsAlternative Medicine, Volume 2018
Denna studie hänvisar till 9 andra studier som har testat hur D-vitamin minskar replikationshastigheterna och minskar koncentrationer av proinflammatoriska cytokiner som är det som orsakar skador i lungorna vid influenza.

Den konkludera att D-vitamin minskar infektionerna.
Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and DeathsNutrients 2020, 12(4), 988
Denna studier undersöker vad som händer när man ger höga doser av D-vitaminer till vuxna människor som är dödligt djuka (Mechanically ventilated critically ill adults).

För det första visar studien att många av de som är dödligt sjuka har D-vitaminbrist. Hönan eller ägget, du bestämmer.

För det andra visar studien att när man gav de höga doser av D-vitamin så ökade hemoglobin koncentrationen, alltså det syrebärande proteinet i de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna och runt i kroppen så att alla organ får tillräckligt med syre.

Vidare visade studien Hepcidin minskade. Som är ett täcken på att inflammationer i kroppen minsker.

Det var ingen ändring hos Placebo gruppen.
High‐Dose Vitamin D3 Administration Is Associated With Increases in Hemoglobin Concentrations in Mechanically Ventilated Critically Ill Adults: A Pilot Double‐Blind, Randomized, Placebo‐Controlled TrialJournal of Parenteral and Enteral Nutrition.
Volume42, Issue1
January 2018
Pages 87-94
12% av de som blir inlagt på ett sjukhus i USA får en infektion på Sjukhuset som inte har med deras egentliga besök att göra, vilket leder till 100.000 dödsfall i USA årligen. I Sverige drabbas 65.000 av vårdrelaterad infektion och 1500 dör.

Studien påpekar att det är mycket olika man kan göra för att minska det antalet, och pekar bla på ökat intag av D-vitamin.

Studien visar också att det kostar samhället 5 gånge så mycket att behandla de som stafylokock infektioner och lågt D, jämfört med de som ”bara” har stafylokock infektioner.
Vitamin D’s potential to reduce the risk of hospital-acquired infections.Dermato-Endocrinology Volume 4, 2012 – Issue 2
Av världens nästa 8 billioner människor har 1 billion av de för låga D-vitamins nivåer.Role of vitamin D in preventing of COVID-19 infection, progression and severityJournal of Infection and Public Health
Volume 13, Issue 10, October 2020, Pages 1373-1380
I en studie i UK med mera än 7807 deltagare, hade de med COVID significant lägre D-vitamins nivåer, än de utan COVID.Low plasma 25(OH) vitamin D level is associated with increased risk of COVID-19 infection: an Israeli population-based studyThe FEBS Journal Volume287, Issue17
Focus Issue: COVID‐19
I en studie i West Flanders, Belgium med 186 COVID smittade patienter och en kontrollgrupp på 16274 individer ser man att övervikta män träder fram som en grupp som har låga D-vitamin nivåer och smitta.Vitamin D deficiency as risk factor for severe COVID-19: a convergence of two pandemicsYale preprint May 19, 2020.
Mest för sköj kommer så lägger jag här en länk till varför Japanerna har så låg COVID tal. Det ganska många teorier i en och samma artikel. Ingen kopplar till maten. Jag återkommer om jag hittar någon som gör den kopplingen.

Ångesten får inte plats i det kalla vattnet.

Känslan när man kliver ut i det kalla vattnet är svår att beskriva. Det är som olika faser i kroppen. Man måste testa för att förstå. Man tvingas möta smärta och rädsla för att sedan slappna av på ett djupare plan. Det handlar om att släppa kontrollen men också om att ta kontroll. Ta kontroll över sitt liv, inte låta rädsla styra.

Havet finns alltid där redo att ta emot mig. Oavsett hur jag mår och hur jag känner, så finns det där. Oavsett väder är det alltid tillgängligt. Att omslutas av vatten är en total känsla av att vara en del av naturen och en del av något större.

Det handlar om att släppa kontrollen men också om att ta kontroll.

Anna

Känslan när man kliver ut i det kalla vattnet är svår att beskriva. Det är som olika faser i kroppen. Man måste testa för att förstå.  Man tvingas möta smärta och rädsla för att sedan slappna av på ett djupare  plan. Det handlar om att släppa kontrollen men också om att ta kontroll. Ta kontroll över sitt liv, inte låta rädsla styra. 

Jag gör något bara för min skull. Jag känner mig modig och stark när jag badar och även efteråt. Jag har lyckats övervinna något, jag har gjort något som ligger utanför min kropps bekvämlighetszon. Jag klarar mer än jag tror. Jag kan hålla mig lugn i svåra situationer och eftersom jag klarar av detta kan jag klara av så mycket mer! Det ger en trygghet. 

Första instinkten är att fly upp ur vattnet.

Anna

Kroppen reagerar genom att hyperventilera. Man måste lägga allt fokus på att få kontroll på andningen. Det går inte att göra något annat än att bara vara här och nu. För mig som har ångesten som en mer eller mindre ständig följeslagare, är detta helt fantastiskt. I det kalla vattnet lugnar sig ångesten. Det finns liksom inget utrymme för den. Alla tankar stillnar och sinnet blir ljust. 

Lugnet som infinner sig i kroppen efter ett kallt bad är magisk. Först rusar blodet och det är som att alla celler i kroppen vibrerar. En värme sprider sig. Man får en euforisk känsla av att allt är möjligt. Det känns som att man plötsligt är oövervinnerlig. Hur nedstämd och ledsen jag än har känt mig innan så uppstår ett slags oförklarligt bubblande av lycka i kroppen.  

Varje bad är unikt. Varje bad är ett nytt bad. Varje bad är en ny känsla och en ny upplevelse, men känslan efter varje bad är för mig alltid att jag vill göra det igen och igen. Jag längtar till nästa och nästa. 

Nu ser jag framemot att få bada i ett stilla snöfall. Den lugna, dova känslan som uppstår när snöflingorna faller tätt. Bryggan täcks av ett vitt täcke. Våta fotsteg i nyfallen snö. Tända ljus, kanske en varm glögg, kanske en vän att dela upplevelsen med. 

Nu längtar jag till nästa gång

Anna Wimpel Delås

Havsjungfruarna gir besked

Kolla denna vackra Tarot kortlek med besked från olika havsjungfruar.

Jag har precis beställd den själv här hos Adlibris, som jag har ett betalt samarbetet med. Jag lääääängtar till denna tarot kortlek kommer. Jag lovar att lägga ut en film på IGTV på MetteH_Adesiretoinspire.

Jag lovar att lägga upp flera bilder på dissa vackra kort. Kvinnorna har såna härliga normala kvinnliga former, i alla storlekar och alla färgen. Det blir en skön representation av vår verklighet.

Älskar du också oracle cards? OMG I LOVE, LOVE, LOVE them. Jag drar kort flera gånger i veckan, för mig själv och för andra.

Jag lovar, jag lovar, JAG LOVAR de ska få ge dig och mig besked och vägledning.

Missa inte att Adlibris kör bra kampanjer på barnböcker just nu inför lovet. Kolla här.

Varför mina tankar styr

Epigenetik kallas den forskning som handlar om förändring i genuttrycket, oberoende av förändring i ditt DNA.

Sedan 80 talet har man forskat på hur våra celler reagera när man tar vårt eget DNA ut ur cellen.

Forskningen visar gång på gång på gång på gång, att sättet du tänker på direkt styr den miljö ditt DNA bor i.



Låt mig ge några exemplen som är bevisat i forskning:

1) kroppen förstår inte skillnad på om du fysisk har tränat en timme eller om du har suttit stilla på en stol en timme och tänkt och visualiserad din träning. Därför blir de mätbara resultaten nästa samma, alltså nästan samma.

Placeboeffekten är känd av de flesta, när folk blir friska från sina besvär för att de tror att den lilla vita tabletten var lösningen. Tror du att du är frisk, så är du frisk.

Men visste du att motsatsen också har ett namn? Noceboeffekten, som då betyder att människor får biverkningar som är kopplat till den medicin de tror de får. Tror du att du blir sjuk, så blir du sjuk.

Du styr miljön i din kropp med dina tankar. Hur du tänker påverkar dina känslor och dina känslor förändra och påverkar miljön i din kropp.

Långvarig stress är snabbaste sätt att skapa en dålig cellmiljö. En miljö där ditt DNA regera med sjukdom. Därför är det så bra med promenader, mickro pauser, meditation och andra tekniker som får dig avslappnad. Andas ner i botten på lungarna.

Sluta gå på rosa bandet lögnen. Världens rikaste forskningsfond behöver inte dina pengar. Använd dem på nått som skänker dig glädje.

Dagens affirmationer handlar om din kropp . Säg efter mig :

”Jag är helt frisk. Varje cell i min kropp läker det som har varit och jag vaknar upp med en ny kropp.

Jag förstår att mina tanker styr miljön i min kropp och därför gör jag saker som får mig att skratta. Jag skrattar för att jag är frisk. Jag skrattar för att insikten ger mig hopp.

Jag tar små pauser under dagen för att släppa på stressen. Jag andas djupt nu och känner mig avslappnad. Jag har ett inre lugn. Det sprider sig från min mage och ut i hela kroppen.

Det här blir en bra dag.

Jag känner mig älskat. Älskar av höstens vackra färger. Jag älskar mig. Jag tar hand om mig. Jag förnyar varje cell med lycka och välmående”
😘

Mig, till mitt högre jag

Tro och du ska få

Jag ger dig 3 enkla steg till att få precis det du vill ha i ditt liv.

BE – först måste du be om det. Om det svårt för dig och be om stora saker i livet, så be om det lilla, tills du har vant dig. Min favorit bland ”småsakerna” är parkeringsplats nära ingången. Jag gör det jämt, och det funkar varje gång.

TRO – Tro på att det händer. När du har tillit till att det löser sig för ditt bästa så gör det. Ibland går det nästa direkt, som med parkeringsplatsen och ibland tar det årtal, som med det som en gång var mitt drömhem.


Du vet när man kör från Strömstad till Göteborg mitt i natten så kan man endast se så långt som billyktan visar, ändå vet jag att jag kommer fram. Jag har fullständigt tro på att jag kan ta mig från A till B, även om jag bara ”ser” korta delar av sträckan, det som är närmast. Precis så är det med din önska. Du behöver inte se eller förstå hur det ska lösa sig, bara ha fullständig tro på det löser sig.

TA EMOT – Känn hur det känns att ta emot det. Det räcker inte altid att mentalt tro på det, du måste känna det. Hur smakar det, hur luktar det i detta nu när du har det. Är det en ny bil tex som du önskar dig så kan du sträcka fram dina händer titta på ovansidan, studera dina händer, slut ögonen och greppa rätten. Hur känns det att köra din nya bil?

SÄG TACK – Lättaste sättet att få mera av det du ber om är att säga tack för det du har, både det du precis fick och det du har fått tidigare. Genom tacksamhet signalera du vad du vill ha i livet.

Upprepa dissa steg varje dag. Träning är nyckeln till att bemästra Universums lagar. För att kunna träna dagligen har jag skapat Mirakelkalenderna tillsammans med Lisa Aurelius och hennes man astrologen Ivar.

Mirakelkalendern 2021

Mirakelkalendern är en unik veckokalender som hjälper dig att lyfta din energi till nya nivåer!

Du skapar mirakel i vardagen genom att skriva dina dagliga intentioner och uttrycka tacksamhet i kalendern.

I kalendern finns också en Månkalender som varje dag visar symboler för vilket stjärntecken Månen befinner sig i. Det finns en beskrivning av energin hos de olika måntecknen så du tydligt förstår vad symbolen betyder och hur månens position och energi påverkar din energi.

Månen är den himlakropp som rör sig snabbast genom zodiaken (c:a 2,5 dygn i varje tecken) och eftersom Månen påverkar vårt känsloliv och livsupplevelse är det intressant att veta i vilket tecken den befinner sig.

Nymåne och Fullmåne bär extra starka energier och därför finns det text med inspiration och tips på hur du bäst utnyttjar den aktuella energin vid varje enskild Nymåne och Fullmåne under året (24 st) och vad du generellt kan tänka på.

Att medvetet följa Månens energier hjälper dig att vara i kontakt med ditt känsloliv och stärka din kontakt med Källan/Universum. Att samtidigt sätta fokus på dina intentioner med dagen och tacksamhet, gör kalendern till ett effektivt verktyg för att lyfta dina energier till en högre vibration och leva det fantastiska liv du förtjänar!

Kalendern är klimatneutral och fungerar samtidigt som en vanlig veckokalender. Format: A5.

Just nu kör vi kampanj, om du förbeställer. Läs mera och beställ här.

Inte bara Venus i retrograde Maj 2020

Håll i hatten för nu ska vi dyka djupt. Känner du att allt ligsom är tokigt – av och på – ebb och flod. Ena dagen vill du fram och nästa dag vill du backa? Ingen konstigt, Maj månad är full av planeter i retrograde.

Du kan se en enkel video där jag förklara det här. I den videon finns även en läggning så om du känner att du har en fråga du vill ha svar på så kan du få vägledning där. Välj ditt svar 1,2 eller 3 innan du ser filmen.

I filmen har jag glömt att nämna Pluto retrograde från 25 April till 4 oktober, men den inkludera jag i den längre förklaringen i text här under.Bilden är mitt egna försök att göra det tydligt.

8 feb gick Juno retrograde. Juno är så liten att den inte räknas som en planet, men den påverkar oss ändå. Den symbolisera äktenskap, Relationer och Commitments. Så nu i retrograde så handlar det om att få balans i sina relationer. Balans betyder inte 50/50, balans betyder att man kompletera varandra som i yin/yan. Alltså du är på ditt sätt, den andra är på sitt sätt och så är ni lite som varandra. Det är mellan era unika sätt att vara på som ni ska hitta balans. Juno är i retrograde fram till 21 Juni.

Pluto i Retrograde går från 25 april till 4 oktober. Du kan förvänta dig att om du tex har någon pågående maktkamp så det viktigt att du lyfter dig till att möta den andra med förnuft och lyhördhet istället för egoism och maktmissbruk. Det dig det kommer att göra mest ont på om du väljer ”maktvägen” istället för den förnuftiga vägen 🔥🤯🤬 Första halva av denna Retrograde gir dig goda möjligheter att utvecklas och växa som människa 🙌✨👌👍 För att få maximal växt så se lite på vad som hände i början på året, är det nått där du inte har jobbat helt färdigt med?? Sedan kommer augusti, september och oktober som innebär STORA förändringar särskilt för de med stjärntecknen Stenbocken ♑️ men även för kräftan, väduren ♈️ och vågen ♎️. De med mest flow och de som liksom får läxan ”lite lättare” är jungfrun ♍️ och oxen ♉️. För de handlar det mera om att lägga fokus på sånt som verkligen gör en glad. Lägg tid på detaljerna och fördjupa samarbeten ✨✨

Saturn är i retrograde från 11 maj till 29 september. Saturn kallas ”lord of Karma” och tar itu med det förflutna, nuet och framtiden samtidigt. Denna gång så handlar det om att ta ansvar. Du ska ta ansvar för nått som du borde ha tagit ansvar för tidigare. Det kan vara ditt egna liv, att prioritera dig själv men det kan också vara en situation. Två andra aspekter av Saturn som det också kan handla om är antingen om du går runt och är lessen (i sorg) eller om du har en överdrivet blyghet (eller bägge OMG) så blir du tvungen ut det under Saturns retrograde, tiden är mogen. Nu ska det dansas på borden 💃🕺💃🕺💃🕺💃.

Venus är Retrograde från 13 maj till 25 juni. Vad det innebär för ditt kärleksliv ??? 😘😘😘 Faktisk så måste inte Venus vara just om kärlekslivet det kan också vara om andra relationer som tex. jobb. Om vi fokusera på kärleken så kan du fråga dig ”Vad måste jag offra för att få kärlek?”, ”hur länge ska jag tolerera att inte bli uppskattat”, ”måste jag välja mellan att ge kärlek eller få kärlek, kan jag inte ha bägge?” Och det är klart du kan. Du är värd att både få älska och bli älskat. Är du på ett jobb där du inte blir uppskattat då är det inte platsen för dig. Gör det som gör dig lycklig, inget annat ska få plats i ditt liv. Du bestämmer. Det som är extra märkbart under denna retrograde är att det handlar om gammalt som dyker upp som gamla problem, gamla relationer. Bli inte förvånat om nått gammal ex. hör av sig. Gamla känslor ska få komma ut till ytan och bearbetas och utforskas. Utforska med nyfikenhet och ärlighet, vad är detta jag känner nu? Vad ska jag göra för att kunde gå framåt.

Bara dagen efter går Jupiter i retrograde 14 maj till 13 september. Jupiter är den som är längst bort från oss, så denna läxa kommer lite mildare än de andra, men den kommer. Jupiter får dig in på mera ett filosofiskt tänkande. Du vill sätta gruppen före individen. Ta ditt kollektiva ansvar. Det känns ju särskilt viktigt i dessa tider. Jag personligen tror ju att det är hela poängen med Corona, att vi skal vakna upp till vårt kollektiva ansvar och kärlek till nästa och till moder jord. Det är när vi prioritera andra än oss själva och vårt ego som vi finner lycka.

Men ja, håll i hatten 🎩🎩 för nu är det många gamla sår som ska läkas och läxor som ska läras. Fördelen är att när du / vi är klara så kommer det att kännas som när man går ut precis när det slutat regna en varm sommar dag☀️☀️☀️ Du vet när trycket har lättat och luften är frisk, det typ så mycket lättare att andas. Som en lök som plockat bort några lager och står starkare och friskare. För att få denna goda känsla så måste du jobba på. Det går inte att lägga på soffan eller sluta träffa folk (som jag seriöst övervägde 😂🤪😂) nej ut och var i det. Ta samtalen och möten, men håll dig från att skriva nya kontrakt om du inte måste eller ge dig in i nya relationer i maj, utan jobba färdigt med det gamla.

Passa på att njuta klarhetsdagarna 3 Juni och 28 Juli, de ger god insikt i hur du vill ha det. Lycka till 🐛🦋🐛🦋

”Vi behöver en revolution inom mental hälsa”

United Nations Human Right’s experten för hälsa, Dainius Pūras, uppmanar länder runt om i hela världen till att reformera sin mental sjukvård. Han menar att vi behöver en modig reformering av ett kris drabbat system som bygger på gamla attityder.

Vi behöver en revolution inom mental sjukvård för att få slut på ett årtionde av försummelse, övergrepp och våld.

Mr. Pūras (efter att ha presenterat sin senaste rapport inför UN Human Rights Council i Geneva).

Han menar att mental hälsa är grovt försummat i sjukvården runt om i världen. Där det finns metala sjukvårdssystem, där är systemen segrerade från annan vård och baserat på föråldrade metoder som kränker mänskliga rättigheter.

Jag uppmanar stater/länder att gå bort från traditionell praxis och möjliggöra en försenad övergång till en rättighets-baserat strategi. Status quo (altså där vi är just nu) är helt enkelt oacceptabel

Mr. Pūras

Han säger att där är ett stort ouppfylld behov av rättighetsbaserad vård och stöd. Framdrift har hindrats av obalanser. Han menar att obalanserna i systemet inte handlar om kemiska obalanser men av makt obalanser.

Ett annat stort hinder är dominansen av den biomedicinska modellen, som har en övertro på medicinering. Den har även en ”partisk” användning av fakta och bevis som förorenar vetenskapen om mental hälsa. Därför behövs modiga politiker och omedelbara åtgärder.

Det finns nu entydiga bevis på misslyckanden i ett system som för mycket förlitar sig på den biomedicinska modellen för mentalvårdstjänster, inklusive frontlinjen och överdriven användning av psykotropiska läkemedel, och ändå kvarstår dessa modeller.

Mr. Pūras

Han menar att sjukvårdssystemen har misslyckas med att integrera bevis och skydda de som är mest drabbade. Han varnar för att de med makt och möjlighet att fatta beslut om mentalhälsa är i händerna på medicin industrin, särskilt innanför biologisk psykiatri.

Med stöd från läkemedelsindustrin menar han att makthavarna vidhåller två föråldrade koncept: att människor som upplever mental besvär och diagnostiseras med ”mental störningar” är farliga och att biomedicinska interventioner är medicinskt nödvändiga i många fall.

Dessa begrepp upprätthåller stigma och diskriminering, såväl som tvångspraxis som fortfarande är allmänt accepterade i psykiska hälsosystem i dag.

Mr. Pūras

Ett paradigm skifte är vad som ska till för att säkerställa att UN konventionen för personer med funktionshinder skal följas menar han. Vidare är det avgörande att bedöma rotorsakerna till misslyckande och kartlägga en väg framåt och nå enighet om det bästa sättet att göra detta.

Nya tankesätt måste genomsyra den offentliga sektorn, och mental hälsa måste integreras i hela den offentliga politiken. Vi behöver djärva insatser från maktens korridorer, särskilt inom det psykiatriska yrket och dess ledarskap

Mr. Pūras

Paternalistiska motoder och övermedicinering måste gi vika för deltagande psykosocial vård och stöd i samhället. Han menar att kostnadseffektiva och inkluderande alternativ med framgångsrika resultat finns och används över hela världen idag – de behöver bara skalas upp och underhållas.

Han betonar att psykosocial nöd alltid kommer vara en del av den mänskliga upplevelsen, särskilt når vi har växande nödsituationer, ojämlikheter och diskriminering.

Dainius Pūras ingår i gruppen av fristående experter som är utsett av UN Human Rights Council för att hjälpa stater och länder främja och beskydda rätten till den högsta möjliga standard av hälsa. Denna grupp av fristående experter får INTE betalt av UN för sitt arbete, just för att kunna säga sig vara helt fristående.

Texten i detta blogginlägg är en fri översättning av publikationen från United Nations egna hemsida. Ur en artikel skreven i Geneva 6 Juni 2017. Du kan läsa hela artikeln här.

Kemisk Obalans

Svenska André Marx är inne på samme tema när han förklara hur begreppet kemisk obalans används felaktigt av amerikanska läkemedelsföretag och vår svenska vårdguiden 1177. Han förklara att: ”pionjär för ”kemisk obalans” som förklaringsmodell till depression var psykiatrikern Joseph Schildkraut som 1965 publicerade sin artikel ”The Catecholamine Hypothesis of Affective Disorders” där han hävdade att brist på vissa signalsubstanser i hjärnan skulle kunna orsaka depression. Hela idén baserades dock på inget annat än ett heuristiskt resonemang och Schildkraut själv var tydlig med att hans antaganden var baserade på bristfällig och motsägelsefull forskning.

Deprimerade har inte lägre serotoninnivåer än andra och när man ger friska försökspersoner substanser som tömmer ut deras nivåer av signalsubstanserna noradrenalin, serotonin och dopamin i hjärnan, så blir de inte deprimerade.

André Marx

När man i dag blickar tillbaka på decennier av forskning så kan man med gott samvete konstatera att man aldrig lyckats bevisa att depression och ångest orsakas av kemisk obalans i hjärnan. Däremot finns mycket forskningsresultat som avfärdar hypotesen.

Marx skrev en artikel på expressens debatt sida med källhänvisningar, som du kan läsa här. Han avslutar med att säga att:

Genom att sprida den falska förklaringsmodellen om kemisk obalans så förmedlar man indirekt att individen är hjälplös och oförmögen att förändra sig själv eller sin situation och att vägen till tillfrisknande står utom deras egen makt. Man fråntar därmed patienten kontrollen och självkänslan och försvårar den tillfriskningsprocess man vill skapa förutsättningar för. 

André Marx

Jag tycker att detta är fabricerande och hoppas att vi tillsammans lyfta forskning om mental hälsa. Jag inser att jag har citerat två män i detta inlägg. Har du bra forskningsbaserat artiklar från kvinnor så får du gärna lägga en kommentar. Ja du får gärna lägga kommentarer om vad du anser i frågan också, så kan vi föra dialog.

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat

Detox Yoga Healing Retreat

Är du redo att ge dig själv eller någon du älskar, en själslig och fysisk gåva?

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat

Vi upprepar succesen från mars under helgen fredag 11 september till söndag 13 september 2020. Då får du en ny möjlighet att investera i dig själv.

Yogaläraren Miriam och jag, detox influencer Healar Mette H är klara med ett detox program för kropp och knopp på vackra Koster i Norra Bohuslän. Här finner du ro för själen, frisk luft för lungorna och tystnad för sinnet.

Bilden viser yoga studion på Koster med eleverna och yogalärare Miriam. Ljuset kommer in genom de stora fönsterna.

Vi ger dig fysiskt, mentalt och själsligt utrensning och återhämtning.

Mette H

Inga förkunskaper behövs. Vi möter dig där du är. Detta är en helg helt fri från prestationer. Vi bryr oss inte om vart du kommer ifrån eller vart du ska, vi bryr oss om vart du är just nu.

Bilden visar den stora ljusa ypgasal med en vackra yogamattor i lila, blå, rosa och grön. På varje yoga matta ligger en filt och en kudde.

Under helgen så har vi fokus på detox. Vi hjälper dig att avgifta kroppen både fysiskt, mentalt och själsligt. Vi gör det genom att varva leverrensande smoothie, sellerijuice, buljonger, soppor och raw food med yoga, healing och guidad meditation.

I retreatet ingår all mat, juicer, te, frukt, övernattning 2 nätter i delat boende, cykel, yoga, meditation och healing enligt programmet nedan.

Investering: 4.295:-

För att säkra din plats maila Miriam (@) kosteryoga.se

Betalning: När du har anmält dig via mail så swishar du 995kr till 0704174319 (Miriam Öhrn / Kosteryoga) och skriver ”Yoga Healing retreat”. Innom 24timmar mottar du en bekräftelse från Miriam. Har du inte Swish så går det bra att betala på plats med kort. Vill du delbetala så hör av dig så löser vi det också. Sista delen senast betalas på ankomstdagen. Vill du bo i enkelrum tillkommer 350kr.

Program:

Fredag

kl. 14.20 – Du tar Kosterbåten från Norra hamnen i Strömstad.

kl. 15.10 – Båten angör bryggan på Ekenäs där vi väntar på dig. Vi ser till att du får en egen cykel och följer dig till ditt boende.

kl. 15.45 – Incheckning och fruktig blåbär/papaya smoothie som rensar levern..

K. 16.15 – 18.00 Yoga och Healing.

kl. 19.30 Avslappnande middag på Kosters Trädgårdar

kl. 21.00 Godnatt.            

Lördag

kl. 8.30 – Du får en sellerijuice och en leverrensnings smoothie.

kl. 10.00 – 11.00 – Yoga och healing med fokus på leverrensning.

kl. 11.00 – 12.00 – Yogan fortsätter med fokus på höftsträckning.

kl. 12.15 – 2 olika juicer med bla. tång och vetegräs.

K. 14.30 – Tillsammans gör vi vegetariska rullar med rispapper och äter.

kl. 16.45 – Smoothie/juice som stödjer kroppens utrensning.

kl. 19.00 – Värmande god buljong gjord på bla. Kosterlamm.

kl. 20.00 – 21.00 Guidad meditation.

kl. 21.00 Godnatt.

Under lördagen finns goda möjlighet att utforska ön på cykel eller gå promenader. Det finns också möjlighet att boka privata utrensande massage eller healing session.

Söndag

kl. 8.30 – Du får en sellerijuice och en leverrensnings smoothie.

kl. 9.30 -11.00 – Yoga och healing med fokus på ny energi.

kl. 11.15 – 12.00 Städning av rum och utchecking.

kl. 12.00 – Energi juice

kl. 12.15 – Vi följer dig till Ekenäs brygga för  avresa med Kosterbåten. 

kl. 12.55 – Färjan avgår.           

kl. 13.55 – Du ankommer i Strömstad hamn

Programmet är uppbyggde för att hjälpa din kropp rensa ut och fylla på. Maten kommer vara laktos och glutenfri. Är du vegetarian eller har allergier så bör du skriva det när du anmäler dig, så vi kan göra det som är bäst för dig

Mette H

Du kan läsa mera på Strömstadshälsohus här

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat

Den ultimativa sömnguiden

Bild av gullig sovande baby.
Foto: PublicDomainPictures

Låt mig börja med att berätta att forskning visar att kvinnor behöver mera sömn än män. Det sant!! Kvinnor har mera komplexa hjärnor och därför behöver vi mera sömn.

Sidenote: Det finns män med lika komplexa hjärnor, ofta jobbar de med jobb där de ska fatta många snabba beslut, ungefär som att vara mamma ;-).

Nåväl, tillbaka till ämnet sömn.

Sammanfattningsvis:

  1. Gör skillnad på natt och dag.
    1. Lägg bort PC och telefon.
    2. Ät tidigt på kvällen.
    3. Ha rutiner
  2. Ändra dina tanker.
  3. Binuaral Beats.
  4. Se dagsljus.
  5. Grunda dig.
  6. Ta tillskott.

Gör skillnad på dag och natt

Svensk forskning visar att det är viktigt att göra skillnad på natt och dag. Med det så menar man att hjärnan behöver täcken på vad som är dag och natt. Ljuset som når vårt öga säger nått till hjärnan om det är natt eller dag. Ljuset från PC och telefon säger till hjärnan att det är dag. Dessutom så påverkar du hjärnans aktivitet när du är påloggat, så hjärnan tror att den ska vara vaken. Därför är det viktigt att lägga bort dator och mobil minst en timme innan du ska sova. Om du har telefonen som väckarklocka så lägg den i ett annat rum och överväg om du ska skaffa dig en gammal traditionell väckarklocka.

Ät tidigt på kvällen

Ät din mat tidigare på kvällen så kroppen är klar för sömn. Om du behöver nått senare på kvällen så välj en skål med Mango eller en liten handfull pistaschnötter. Mango får hjärnan att varva ner och Pistagenötter innehåller melatonin som ju i sin tur påverkar din sömn.

Ha rutiner

Genom att stå upp och lägga dig vid ungefär samma tid, varje dag, så ställer du in kroppens egna klocka. Det hjälper hjärna med att veta när det är sovdax. Han är klok han där Skalmann, med sin mat- och sovklocka.

Bild på Skalm som håller sin mat och sovklocka.

Oro påverkar din sömn

Ny svensk sömnforskning från 2019 visar att oro påverkar sömnen. En metod för att bli av med oro är positiva affirmationer och guidad meditationer. Jag själv använder gratis appen Insight Timer dagligen för guidad meditationer. Vill du läsa hela forskningsrapporten så finns den här.

Binural Beats

Ett annat sätt att påverka dina tanker är att lyssna på Binural Beats. Det påverkar både ditt tankemönster och din sömn. Jag har tidigare skrevet inläggen meditera effektivare och jag är besatt. I de inläggen får du mycket mera information om hur Binural beats påverkar din sömn.

Se dagsljuset

Det går lite in under samma som med ljuset från telefonen. Dagsljuset berättar för kroppen att det är dag och den ska vara vaken. På vintern kan det därför vara extra viktigt att komma ut mitt på dagen för att ditt öga ska möte dagsljuset och skicka en signal vidare till hjärnan.

Grunda/Jorda dig

Grunda sig (eller jorda sig som det också heter) betyder att man får kontakt med jorden och jordens energier. Det vill du göra för att jordens yta är negativt laddad med joner medans du blir positivt laddad av statisk elektricitet från din omgivning tex. kläder som har varit i törktumblare. För att grunda dig fysisk med jordens energier så behöver du att sätta dina bara fötter mot barmarken. Gå gärna en promenad barfotat. Finns det dessutom vatten i närheten så är det extra bra att doppa fötterna, då vatten ledar energin. Det kan räcka med ett blött gräs på morgonen. Det finns också möjlighet att andligt grunda sig men det får bli ett eget inlägg en annan gång. Detta handlar om att du ska ut i skogen, runt husknuten eller ner på stranden och gå barfotat för att få bättre sömn. Här spelar även maten roll. Maten som har vuxet i marken är med till att grunda dig, så fyll på med morötter, potatis och rotfrukt.

Ta tillskott

Det finns mängder med tillskott du kan ta för att påverka din sömn. Några av de kanske du redan har hemma annars så finns reklamlänker från min favo butik, Bodystore, som kan hjälpa dig.

  • Grönt te – innehåller aminosyra som ökar nivåerna av tryptofan som i sin tur hjälper kroppen att tillverka melatonin och serotonin. Kan köpas här.
  • L-Teanin – I bladen i grönt te finns L-teanin som är det som gör att grönt te ger god sömn. Man kan köpa L-teaning i kapslar här.
  • Rosenrot – ökar hela kroppens funktion och minskar trötthet. Kan köpas här.
  • Magnesium – Många som har svårt att komma till ro lider av magnesium brist och därför kan man känna stickningar eller spänningar i benen när man ska sova. Magnesium kan du köpa här.
  • Johannesört – Verkar rogivande, lugnande och antidepressivt och kan därför ha en positiv effekt på sömn. Kan köpas här.

Tips!!

Har du andra tips som jag inte har nämnd så är det bara att slänga in en kommentar så kan du vara med att hjälpa andra som lider av sömnpropblem. Du är också välkommen att boka en healing timme på distans du kan maila mig på mette@stromstadshalsohus.se eller läsa mera på här.

God natt!!

P.S Mitt påstående om kvinnors hjärnor, i början av artikeln, kommer från en artikel i Metro som citera sömnforskaren Jim Horner. Hans sömnforskning kan du läsa mera om på Google Scholar här och på hans egna sida här.

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat

Andligt huvudvärk :-(

Bild av kvinna som håller händerna mot tinningen och visar att hon har ont i huvudet.
Foto: Gerd Altmann

Undra du om du har fått andlig huvudvärk och vad det är?

Många av oss som håller på att höja våra energier och går från 3D till 5D, en frekvenshöjning. Den höjningen kan ge en massa symptom. Jag har tidigare skrevet inlägget Symptom för andligt uppvaknande som du kan läsa här.

Om vi håller oss till just till huvudvärken så är det ingen idé att överväga tabletter, du bör inte manipulera med ditt kronchakra. När kronchackrat öppnar upp sig så kan det ta uttryck genom huvudvärk eller yrsel. Vila, frukt och vatten är att rekommendera. Lått din fysiska kropp komma i kap med din själs längtan hem.

Om du generellt har spänningshuvudvärk så råder jag dig att se över dina rädslor och din oro. Vad säger ditt ego till dig? Är det tid för dig och blicka inåt och göra en annan typ av utvecklande resa? Du kan gå en kurs, läsa en bok eller helt enkelt ta en promenad i skogen och lyssna till ditt innersta högre själv.

Jag rekommendera tre böcker för att få fart på din andliga resa (detta är reklam):

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat