”Vi behöver en revolution inom mental hälsa”

United Nations Human Right’s experten för hälsa, Dainius Pūras, uppmanar länder runt om i hela världen till att reformera sin mental sjukvård. Han menar att vi behöver en modig reformering av ett kris drabbat system som bygger på gamla attityder.

Vi behöver en revolution inom mental sjukvård för att få slut på ett årtionde av försummelse, övergrepp och våld.

Mr. Pūras (efter att ha presenterat sin senaste rapport inför UN Human Rights Council i Geneva).

Han menar att mental hälsa är grovt försummat i sjukvården runt om i världen. Där det finns metala sjukvårdssystem, där är systemen segrerade från annan vård och baserat på föråldrade metoder som kränker mänskliga rättigheter.

Jag uppmanar stater/länder att gå bort från traditionell praxis och möjliggöra en försenad övergång till en rättighets-baserat strategi. Status quo (altså där vi är just nu) är helt enkelt oacceptabel

Mr. Pūras

Han säger att där är ett stort ouppfylld behov av rättighetsbaserad vård och stöd. Framdrift har hindrats av obalanser. Han menar att obalanserna i systemet inte handlar om kemiska obalanser men av makt obalanser.

Ett annat stort hinder är dominansen av den biomedicinska modellen, som har en övertro på medicinering. Den har även en ”partisk” användning av fakta och bevis som förorenar vetenskapen om mental hälsa. Därför behövs modiga politiker och omedelbara åtgärder.

Det finns nu entydiga bevis på misslyckanden i ett system som för mycket förlitar sig på den biomedicinska modellen för mentalvårdstjänster, inklusive frontlinjen och överdriven användning av psykotropiska läkemedel, och ändå kvarstår dessa modeller.

Mr. Pūras

Han menar att sjukvårdssystemen har misslyckas med att integrera bevis och skydda de som är mest drabbade. Han varnar för att de med makt och möjlighet att fatta beslut om mentalhälsa är i händerna på medicin industrin, särskilt innanför biologisk psykiatri.

Med stöd från läkemedelsindustrin menar han att makthavarna vidhåller två föråldrade koncept: att människor som upplever mental besvär och diagnostiseras med ”mental störningar” är farliga och att biomedicinska interventioner är medicinskt nödvändiga i många fall.

Dessa begrepp upprätthåller stigma och diskriminering, såväl som tvångspraxis som fortfarande är allmänt accepterade i psykiska hälsosystem i dag.

Mr. Pūras

Ett paradigm skifte är vad som ska till för att säkerställa att UN konventionen för personer med funktionshinder skal följas menar han. Vidare är det avgörande att bedöma rotorsakerna till misslyckande och kartlägga en väg framåt och nå enighet om det bästa sättet att göra detta.

Nya tankesätt måste genomsyra den offentliga sektorn, och mental hälsa måste integreras i hela den offentliga politiken. Vi behöver djärva insatser från maktens korridorer, särskilt inom det psykiatriska yrket och dess ledarskap

Mr. Pūras

Paternalistiska motoder och övermedicinering måste gi vika för deltagande psykosocial vård och stöd i samhället. Han menar att kostnadseffektiva och inkluderande alternativ med framgångsrika resultat finns och används över hela världen idag – de behöver bara skalas upp och underhållas.

Han betonar att psykosocial nöd alltid kommer vara en del av den mänskliga upplevelsen, särskilt når vi har växande nödsituationer, ojämlikheter och diskriminering.

Dainius Pūras ingår i gruppen av fristående experter som är utsett av UN Human Rights Council för att hjälpa stater och länder främja och beskydda rätten till den högsta möjliga standard av hälsa. Denna grupp av fristående experter får INTE betalt av UN för sitt arbete, just för att kunna säga sig vara helt fristående.

Texten i detta blogginlägg är en fri översättning av publikationen från United Nations egna hemsida. Ur en artikel skreven i Geneva 6 Juni 2017. Du kan läsa hela artikeln här.

Kemisk Obalans

Svenska André Marx är inne på samme tema när han förklara hur begreppet kemisk obalans används felaktigt av amerikanska läkemedelsföretag och vår svenska vårdguiden 1177. Han förklara att: ”pionjär för ”kemisk obalans” som förklaringsmodell till depression var psykiatrikern Joseph Schildkraut som 1965 publicerade sin artikel ”The Catecholamine Hypothesis of Affective Disorders” där han hävdade att brist på vissa signalsubstanser i hjärnan skulle kunna orsaka depression. Hela idén baserades dock på inget annat än ett heuristiskt resonemang och Schildkraut själv var tydlig med att hans antaganden var baserade på bristfällig och motsägelsefull forskning.

Deprimerade har inte lägre serotoninnivåer än andra och när man ger friska försökspersoner substanser som tömmer ut deras nivåer av signalsubstanserna noradrenalin, serotonin och dopamin i hjärnan, så blir de inte deprimerade.

André Marx

När man i dag blickar tillbaka på decennier av forskning så kan man med gott samvete konstatera att man aldrig lyckats bevisa att depression och ångest orsakas av kemisk obalans i hjärnan. Däremot finns mycket forskningsresultat som avfärdar hypotesen.

Marx skrev en artikel på expressens debatt sida med källhänvisningar, som du kan läsa här. Han avslutar med att säga att:

Genom att sprida den falska förklaringsmodellen om kemisk obalans så förmedlar man indirekt att individen är hjälplös och oförmögen att förändra sig själv eller sin situation och att vägen till tillfrisknande står utom deras egen makt. Man fråntar därmed patienten kontrollen och självkänslan och försvårar den tillfriskningsprocess man vill skapa förutsättningar för. 

André Marx

Jag tycker att detta är fabricerande och hoppas att vi tillsammans lyfta forskning om mental hälsa. Jag inser att jag har citerat två män i detta inlägg. Har du bra forskningsbaserat artiklar från kvinnor så får du gärna lägga en kommentar. Ja du får gärna lägga kommentarer om vad du anser i frågan också, så kan vi föra dialog.

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat

Jag är besatt av Binaural Beats

I förra inlägget så skrev jag om hur binural beats kan ge dig 8 gånge snabbare/bättre effekt av din meditation. Du kan läsa det inlägget här.

Det som verkligen facinera mig med binaural beats är att det är ju inte bare din (och min) meditaion det kan förbättre, det kan förbättre allt: Stresshantering, ålderstäcken, studietecknink, missbruk osv för att mån går direkt på hjärnan.

Låt mig ge dig ett exempel. När man pratar om åldrande så pratar man om livslängden (alltså år) och ålderstäcken ex. inlärning och utseende. Det är 3 saker som huvudsakligen påverkar livslängd och åldrande, och det är stresshormonet Kortisol, DHEA och Melatonin.

Kortisol har du säkert hört om, det påverkar inlärning och minne och är dåligt att ha i höga mengder i kroppen. Det skapas när vi stressar och ökar naturlig i vår kropp desto äldre vi blir.

Till skillnad från Kortisol så är DHEA något positivt i vår kropp. Det är en prekursor som är viktig för nästan alla kroppens hormoner. När DHEA är låg så är du mera utsatt för åldrande och sjukdom medans när den är hög så är du vital, frisk och har lätta att bekämpa sjukdom. DHEA är också ett skydd mott stress som Kortisol. Nar vi blir äldre så producera vi mindre DHEA.

Melatomin är det som skapas när du sover gott.  Sover du dåligt så minskar melatominen kraftigt i din kropp, vilket i sin tur påskyndar åldradet kraftigt. Melatomin är också en kraftfull antioxidant (ni vet, som blåbär). Melatomin minskar också när vi blir äldre.

Här kommer de goda nyheterna!!!

Studier visar att när man i 3 dagar har lyssnat på den rätta typen av binural beats så minskar  Kortisolet med i gjenomsnitt 46.47 %. Det är nästan hälften. Fattar du, din stressnivå minskar till hälften. För några försökspersoner var det så mycket som 70 och 80% minskning. Fattar du vad det betyder för en person som tex är utbränd. Brain fog som man har när man är utbränd kan försvinna. Det ju helt fantastiskt.

Samtidigt så hade DHEA mängderna ökat med 43.77% Du blir altså mycket mera motståndskraftig mot sjukdom.

Sist men inte minst så hade Melatomin nivået ökat i genomsnitt med 97.77%. Alltså blivit dubbelt så bra. För flera personer så hade det ökat med så mycket som 200 och 300%. Tänk dig, det är ju som i princip att stoppa åldrandet.

Det finns mängder av beats på you tube, mina favoriter är de som vara 8 timmar och är för djupsömn eller lucid dreaming. Ja jag sover med hörlura på. Jag har sett att det finns andra typer som inte går in i örana och stör, men jag har inte testa ännu. Det kommer. Vad som också kommer är att jag skal utforska hur Binural beats kan påverka inlärning. Mera om det i ett annat inlägg.

Har du testa? Vad användar du det till? är du också besatt? Lämnar en kommentar eller fråga, så utforskar vi tillsammans.

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat

Meditera effektivare

Hjärnvågor

Har du tid at vara Zen munk? Det har inte jag, men jag vill gärna ha effekterna av meditation.

Har du hört om binaural beats? jag vet faktisk inte svenska ordet för det, men det är en teknik där man lyssnar på olika frekvenser lägre en 1000 hertz (Hz) mellan höger och venstra öra. Det är alltså en aktivitet för hjärnvågorna. Ni vet Gamma, Beta, Alpha, Theta och Delta

Forskning visar att genoms att lyssna till binaurala beats så får du 8 gånger snabbare samme effekt, i hjärnan, än traditionell meditation. BAM!!! Det är nått för min livsstil. Skriv en kommentar om vad det skulle betyda för dig om du fik samma effekt 8 gånga snabbare.

Kom ihåg att  du måste lyssna på det i hörlura för att hjärna/örana kan få med sig svängningarna i frekvens. Det måste vara hörelura som har sterio så du får med dig när det svänger mellan höger och vänsta öra och de två freqvenserna. Har du inga bra hörlurar kan du handlar här.

Mig när jag lyssnar på binaural beats

Det mest vanliga är bättre sömn och minskat stressnivåer och det ju nice. Det som tilltalar mig mest är att studier också visar att det har påverkan på kognitiv prestation , typ tanka, känsla och vilja som styr vår psyke. Helt enkelt vår förmågan att utföra vardagsaktiviteter eller som för min del växa mitt företag samtidigt som jag personligen växer och lär mig nya sakar.

När jag tänker på andra en mig själv så tänker jag på några kära i min närhet som har utmattningssyndrom. Ett kännetecken för människor som är utmattat är betydande subjektiv kognitiv funktionsnedsättning. Alltså de har svårt att göra vardagliga aktiviteter. Tänk vad de skulle få utav det. Känner du någon som skulle få nytta av meditasjon med binaurala beats, lägg en kommentar.

Meditera du vanligvis 60 minuter så räcker det med 7,5minut av binaural beats. Meditera du inte för att du har en massa ursäkter för varför du inte har kommit igång, och en av ursäkterna är tid, så finns det inte längre någon ursäkt.

Du kan Googla på det och få upp en massa bra. Du kan också lyssna gratis hos Holysyn här. Ett företag som har hållit på i många år (som jag INTE har något samarbete med).

Vill du ha flera tips av denna typ så se till att prenumerera genom att fylla i din e-mail i rutan till höger (funkar endast från PC, tyvärr).

Är du sugen på att lära dig mera om hjärnvågor så har psychologytoday en mycket intressant artikkel. Du kan läsa den här. I den så beskriver de hjärnvågar och så skriver de bla. såhär:” Scientists have observed for decades that exposure to sound waves can affect brainwave patterns. In a process called entrainment (aka “tuning the brain”), when exposed to sound waves at certain frequencies, brainwave patterns adjust to align with those frequencies.” och forsättar med att skriva: ”This is one way scientists think binaural beats work. By exposing the brain to beats that create low-frequency tones in the brain, these sound waves create shifts in brainwaves themselves, generating slower frequency brainwaves that promote deeper states of relaxation.”

Nu ska jag ut och njuta pulsen på staden, vi ses i vimlet!

Bilde på en kvinna i yoga position. I texten står det detox yoga healing retreat 13 till 15 mars se mera på www.stromstadshalsohus.se/detoxretreat