Du kanske har fått med dig att den nya trenden är att sola Anus? Inte? ok låt mig börja med att reda ut några olika begrepp.
En populär yogis på Insta kallade Anus för det fjärde ögat men jag har inte hittat andra som gör det. Istället hittar jag flera som berättar att fjärde ögat sitter i bakhuvet och är platsen vi använder för att öppna upp för det som ligger utom oss själva. Däremot, så finns det en akupunkturpunkt som heter Hui Yin och ligger ungefär en centimeter ifrån anus, framför. Detta är överkroppens lägsta punkt och betraktas som den punkt på kroppen som är mest Yin
Vad har det med solning av Anus att göra? Enligt gamla Taoism traditioner så är Hui Yin platsen för livskraften och porten till liv och död eftersom det är denna plats som alla andra organ hämtar Chi (energi) från. Det är denna plats vi är ute efter att få sol på.
Det räcker med så lite som 30 sekunder. Kom ihåg att huden är tunn här och det gäller att vara ytterst försiktig. Denna plats ser sällan solen så det är väldigt lätt att bränna sig. Starta du med 30 sekunder och öka sakta på. Det finns de som kör 15 minuter men min uppfattning är att de flesta ligger på 3-5 minuter.
Positiva effekter av att sola Anus (eller Hui Yin) är:
Att du stoppar läckage av energi, och istället får du tillbaka din kraft och energi.
Den kraft som kommer tillbaka stärker övriga organ.
Ökad kreativitet
Ökar mängden djup sömn, så du sover bättre och vaknar mer utvilad.
Bättre fokus och mental stabilitet.
Balansere den sexuella energin .
Lämna en kommentar om du har testat och berätta om din erfarenhet 👍
Tack för att jag får ny energi och glädje. Hoppas den strålar ända till dig. 😍
Är du nyfiken på att få rabatt på nästa års Mirakelkalender? Då kan du förbeställa här.
Jag har tidigare skrevet ett inlägg om varför D-vitamin är viktigt sånt rent allmänt. Det kan du läsa här. Detta inlägg ska dock handla om D-Vitaminets koppling till COVID-19 och .
När vänner som jobbar på IVA berättar att de tar extra D-Vitamin och jag börjar läsa om div. studier som är gjorda så blir jag nyfiken. Samtidigt möts jag av bekantas skepticism och kommentarer som ”men det väldigt farligt med för mycket D-vitamin”. Jag gillar ju forskningsbaserade uttalande så jag har bestämd mig för att ta reda på hur det ligger till.
Inlägget är indelat i tre delar:
Vad säger forskning om D-Vitamin och COVID
Vad säger livsmedelsverket om för mycket D-vitamin?
Vad är alla e här rykten om Japan och deras låga spridning?
En enkel sökning i Google Scholar visar 1600 resultat på ”D-Vitamin” AND ”COVID”. Jag kommer inte gå igenom alla men låt mig starta 🙂 OCH snälla skriv i kommentaren om du har en länk till en studie jag inte har med, så ska jag inkludera den.
Nedan hittar du en sammanställning av de studier som jag hittade och läste under 6 timmar. Jag kan sammanfatta det med att din D-vitamins nivå inte gör skillnad på OM du får SARS-CoV-2 (altså viruset), eller inte. Men HUR sjuk du blir av sjukdomen COVID-19 och om du dör, påverkas kraftigt av din D-vitamins nivå.
De med låga nivåer D-vitamin behöver oftare vård på sjukhus, oftare vård på IVA och dör oftare än de som har normala nivåer av D-vitamin.
Särskilt återkommer kopplingen mellan överviktiga män och låga D-vitamins nivåer finns. Det är de som mår sämst och behöver längst tid för återhämtning och har störst risk att dö.
Svenska Livsmedelsverket skriver här, att ca. 20% av svenskarna som var med i en studie hade för låga D-vitaminnivåer. Man har i 2018 höjt kraven för D-vitaminberikning av olika livsmedelsgrupper. Alltså man vill att vi ska få i oss mera D-vitamin.
För att få tillräckligt med D-vitamin rekommenderar Livsmedelsverket att vissa grupper tar kosttillskott med D-vitamin. Det gäller alla barn under 2 år och alla vuxna över 75 år. Det gäller också alla som inte äter fisk eller D-vitaminberikad mat och alla som inte exponeras för solljus på sommaren.
Livsmedelsverket
Dock varna man på sidan om att äter för mycket kosttillskott som innehåller D-vitamin då man kan få för mycket och det är farligt.
Livsmedelsverket pointer på sin sida att D-vitaminstatus kan ha betydelse för mottagligheten för luftvägsinfektioner, men om D-vitaminbrist påverkar risken för att smittas eller få allvarliga komplikationer av covid-19 finns det idag inte tillräckligt med kunskap om (enligt Livsmedlesverket).
Jag inte enig, men det ok, du kan göra din egen bedömning när du läser studierna under.
(Läser du i telefonen, så lägg den ner så du får bredare skärm. Det gör det lättare att läsa sammanställningen).
Och så en förhandsvarning, det inte säkert mina länkar fungera för dig eftersom vissa kräver akademisk inloggning, men du kan alltid köpa tidskriften jag referera till.
Sammanfattning
Titel
Publiceringsplats
Studien visar att av de årsrika personer som blev inlagt på intensivvårdsavdelningen och överlevde, så hade bara 23% D-Vitaminsbrist medan av de som inte överlevde, så var det 58% som hade brist.
Av de som överlevde intensivvården var det 28% (av de utan brist) som var inlagt mera än 3 dagar, medans 58% av de med D-vitaminbrist var inlagt mera än 3 dagar.
Relationship Between Vitamin D Status and ICU Outcomes in Veterans
335 COVID patienter som var inlagda på ett kinesiskt hospital i början av 2020, visar att patienterna har signinfikant lägre D-nivå än kontrollgruppen.
Vilket tyder på att din D-vitamins nivå har påverkan på om du blir så sjuk av COVID så du måste inläggas.
Vitamin D Deficiency Is Inversely Associated with COVID-19 Incidence and Disease Severity in Chinese People
223 patienter med sjukdomen inflammatory bowel disease (IBD) delades in i två grupper. En grupp fick 500 IU/dag av D-vitamin och den andra var placebo. Det var lika många i grupperna som fick influensa, MEN de som tog D-vitamin hade signifikant mindre ”upper respiratory infection” som alltså är när du går och har ont i halsen, hostar och allmänt har influenza/förkylningssymtom.
Dock visar studien att D-vitamin kan ge förvärrad symtom för de med ulcerös kolit.
Randomized Trial of Vitamin D Supplementation to Prevent Seasonal Influenza and Upper Respiratory Infection in Patients With Inflammatory Bowel Disease
Av 196 patienter som hamnade på intensivvårdsavdelningen under ett år så var 33% nyopererat och 67% kom med andra medicinska utmaningar (varav ingen var drogrelaterad).
Av dessa hade 82% för låga halter av D-vitamin.
Av de som överlevde sitt besök på intensiven så blev de med bra D-vitamins värden utskriven snabbare än de med låga värden.
Av de som dog på intensiven så dog de med D-vitaminsbrist snabbare än de med bra värden.
Relationship of Vitamin D Deficiency to Clinical Outcomes in Critically Ill Patients
Studien visar att för varje grad latitud över 28grader som man går nord, ökar dödligheten i Covid fallen med 4,4%
Detta visar på ett samband mellan soltimmar och brist på D-vitamin hävdar studien.
Perspective: Vitamin D deficiency and COVID‐19 severity – plausibly linked by latitude, ethnicity, impacts on cytokines, ACE2 and thrombosis
journal of international medicine. Volume289, Issue1 January 2021 Pages 97-115
Stuten visar hur vitamin tillskott påverkar sjukdomsförloppet när man är förkylt.
C-vitamin tillskott minskar tider man är förkylt (8% hos vuxna och 14% hos barn).
Zink minskar tiden man är sjuk med ca. 33%
D-Vitamin är ett övergripande skydd. Där de med underskott ser de största förbättringarna.
Self-Care for Common Colds: The Pivotal Role of Vitamin D, Vitamin C, Zinc, and Echinacea in Three Main Immune Interactive Clusters (Physical Barriers, Innate and Adaptive Immunity) Involved during an Episode of Common Colds—Practical Advice on Dosages and on the Time to Take These Nutrients/Botanicals in order to Prevent or Treat Common Colds
Denna studie hänvisar till 9 andra studier som har testat hur D-vitamin minskar replikationshastigheterna och minskar koncentrationer av proinflammatoriska cytokiner som är det som orsakar skador i lungorna vid influenza.
Den konkludera att D-vitamin minskar infektionerna.
Evidence that Vitamin D Supplementation Could Reduce Risk of Influenza and COVID-19 Infections and Deaths
Nutrients2020, 12(4), 988
Denna studier undersöker vad som händer när man ger höga doser av D-vitaminer till vuxna människor som är dödligt djuka (Mechanically ventilated critically ill adults).
För det första visar studien att många av de som är dödligt sjuka har D-vitaminbrist. Hönan eller ägget, du bestämmer.
För det andra visar studien att när man gav de höga doser av D-vitamin så ökade hemoglobin koncentrationen, alltså det syrebärande proteinet i de röda blodkropparna som transporterar syre från lungorna och runt i kroppen så att alla organ får tillräckligt med syre.
Vidare visade studien Hepcidin minskade. Som är ett täcken på att inflammationer i kroppen minsker.
Det var ingen ändring hos Placebo gruppen.
High‐Dose Vitamin D3 Administration Is Associated With Increases in Hemoglobin Concentrations in Mechanically Ventilated Critically Ill Adults: A Pilot Double‐Blind, Randomized, Placebo‐Controlled Trial
12% av de som blir inlagt på ett sjukhus i USA får en infektion på Sjukhuset som inte har med deras egentliga besök att göra, vilket leder till 100.000 dödsfall i USA årligen. I Sverige drabbas 65.000 av vårdrelaterad infektion och 1500 dör.
Studien påpekar att det är mycket olika man kan göra för att minska det antalet, och pekar bla på ökat intag av D-vitamin.
Studien visar också att det kostar samhället 5 gånge så mycket att behandla de som stafylokock infektioner och lågt D, jämfört med de som ”bara” har stafylokock infektioner.
Vitamin D’s potential to reduce the risk of hospital-acquired infections.
I en studie i West Flanders, Belgium med 186 COVID smittade patienter och en kontrollgrupp på 16274 individer ser man att övervikta män träder fram som en grupp som har låga D-vitamin nivåer och smitta.
Vitamin D deficiency as risk factor for severe COVID-19: a convergence of two pandemics
Mest för sköj kommer så lägger jag här en länk till varför Japanerna har så låg COVID tal. Det ganska många teorier i en och samma artikel. Ingen kopplar till maten. Jag återkommer om jag hittar någon som gör den kopplingen.
Känslan när man kliver ut i det kalla vattnet är svår att beskriva. Det är som olika faser i kroppen. Man måste testa för att förstå. Man tvingas möta smärta och rädsla för att sedan slappna av på ett djupare plan. Det handlar om att släppa kontrollen men också om att ta kontroll. Ta kontroll över sitt liv, inte låta rädsla styra.
Havet finns alltid där redo att ta emot mig. Oavsett hur jag mår och hur jag känner, så finns det där. Oavsett väder är det alltid tillgängligt. Att omslutas av vatten är en total känsla av att vara en del av naturen och en del av något större.
Det handlar om att släppa kontrollen men också om att ta kontroll.
Anna
Känslan när man kliver ut i det kalla vattnet är svår att beskriva. Det är som olika faser i kroppen. Man måste testa för att förstå. Man tvingas möta smärta och rädsla för att sedan slappna av på ett djupare plan. Det handlar om att släppa kontrollen men också om att ta kontroll. Ta kontroll över sitt liv, inte låta rädsla styra.
Jag gör något bara för min skull. Jag känner mig modig och stark när jag badar och även efteråt. Jag har lyckats övervinna något, jag har gjort något som ligger utanför min kropps bekvämlighetszon. Jag klarar mer än jag tror. Jag kan hålla mig lugn i svåra situationer och eftersom jag klarar av detta kan jag klara av så mycket mer! Det ger en trygghet.
Första instinkten är att fly upp ur vattnet.
Anna
Kroppen reagerar genom att hyperventilera. Man måste lägga allt fokus på att få kontroll på andningen. Det går inte att göra något annat än att bara vara här och nu. För mig som har ångesten som en mer eller mindre ständig följeslagare, är detta helt fantastiskt. I det kalla vattnet lugnar sig ångesten. Det finns liksom inget utrymme för den. Alla tankar stillnar och sinnet blir ljust.
Lugnet som infinner sig i kroppen efter ett kallt bad är magisk. Först rusar blodet och det är som att alla celler i kroppen vibrerar. En värme sprider sig. Man får en euforisk känsla av att allt är möjligt. Det känns som att man plötsligt är oövervinnerlig. Hur nedstämd och ledsen jag än har känt mig innan så uppstår ett slags oförklarligt bubblande av lycka i kroppen.
Varje bad är unikt. Varje bad är ett nytt bad. Varje bad är en ny känsla och en ny upplevelse, men känslan efter varje bad är för mig alltid att jag vill göra det igen och igen. Jag längtar till nästa och nästa.
Nu ser jag framemot att få bada i ett stilla snöfall. Den lugna, dova känslan som uppstår när snöflingorna faller tätt. Bryggan täcks av ett vitt täcke. Våta fotsteg i nyfallen snö. Tända ljus, kanske en varm glögg, kanske en vän att dela upplevelsen med.
Epigenetik kallas den forskning som handlar om förändring i genuttrycket, oberoende av förändring i ditt DNA.
Sedan 80 talet har man forskat på hur våra celler reagera när man tar vårt eget DNA ut ur cellen.
Forskningen visar gång på gång på gång på gång, att sättet du tänker på direkt styr den miljö ditt DNA bor i.
Låt mig ge några exemplen som är bevisat i forskning:
1) kroppen förstår inte skillnad på om du fysisk har tränat en timme eller om du har suttit stilla på en stol en timme och tänkt och visualiserad din träning. Därför blir de mätbara resultaten nästa samma, alltså nästan samma.
Placeboeffekten är känd av de flesta, när folk blir friska från sina besvär för att de tror att den lilla vita tabletten var lösningen. Tror du att du är frisk, så är du frisk.
Men visste du att motsatsen också har ett namn? Noceboeffekten, som då betyder att människor får biverkningar som är kopplat till den medicin de tror de får. Tror du att du blir sjuk, så blir du sjuk.
Du styr miljön i din kropp med dina tankar. Hur du tänker påverkar dina känslor och dina känslor förändra och påverkar miljön i din kropp.
Långvarig stress är snabbaste sätt att skapa en dålig cellmiljö. En miljö där ditt DNA regera med sjukdom. Därför är det så bra med promenader, mickro pauser, meditation och andra tekniker som får dig avslappnad. Andas ner i botten på lungarna.
Sluta gå på rosa bandet lögnen. Världens rikaste forskningsfond behöver inte dina pengar. Använd dem på nått som skänker dig glädje.
Dagens affirmationer handlar om din kropp . Säg efter mig :
”Jag är helt frisk. Varje cell i min kropp läker det som har varit och jag vaknar upp med en ny kropp.
Jag förstår att mina tanker styr miljön i min kropp och därför gör jag saker som får mig att skratta. Jag skrattar för att jag är frisk. Jag skrattar för att insikten ger mig hopp.
Jag tar små pauser under dagen för att släppa på stressen. Jag andas djupt nu och känner mig avslappnad. Jag har ett inre lugn. Det sprider sig från min mage och ut i hela kroppen.
Det här blir en bra dag.
Jag känner mig älskat. Älskar av höstens vackra färger. Jag älskar mig. Jag tar hand om mig. Jag förnyar varje cell med lycka och välmående” 😘
United Nations Human Right’s experten för hälsa, Dainius Pūras, uppmanar länder runt om i hela världen till att reformera sin mental sjukvård. Han menar att vi behöver en modig reformering av ett kris drabbat system som bygger på gamla attityder.
Vi behöver en revolution inom mental sjukvård för att få slut på ett årtionde av försummelse, övergrepp och våld.
Mr. Pūras (efter att ha presenterat sin senaste rapport inför UN Human Rights Council i Geneva).
Han menar att mental hälsa är grovt försummat i sjukvården runt om i världen. Där det finns metala sjukvårdssystem, där är systemen segrerade från annan vård och baserat på föråldrade metoder som kränker mänskliga rättigheter.
Jag uppmanar stater/länder att gå bort från traditionell praxis och möjliggöra en försenad övergång till en rättighets-baserat strategi. Status quo (altså där vi är just nu) är helt enkelt oacceptabel
Mr. Pūras
Han säger att där är ett stort ouppfylld behov av rättighetsbaserad vård och stöd. Framdrift har hindrats av obalanser. Han menar att obalanserna i systemet inte handlar om kemiska obalanser men av makt obalanser.
Ett annat stort hinder är dominansen av den biomedicinska modellen, som har en övertro på medicinering. Den har även en ”partisk” användning av fakta och bevis som förorenar vetenskapen om mental hälsa. Därför behövs modiga politiker och omedelbara åtgärder.
Det finns nu entydiga bevis på misslyckanden i ett system som för mycket förlitar sig på den biomedicinska modellen för mentalvårdstjänster, inklusive frontlinjen och överdriven användning av psykotropiska läkemedel, och ändå kvarstår dessa modeller.
Mr. Pūras
Han menar att sjukvårdssystemen har misslyckas med att integrera bevis och skydda de som är mest drabbade. Han varnar för att de med makt och möjlighet att fatta beslut om mentalhälsa är i händerna på medicin industrin, särskilt innanför biologisk psykiatri.
Med stöd från läkemedelsindustrin menar han att makthavarna vidhåller två föråldrade koncept: att människor som upplever mental besvär och diagnostiseras med ”mental störningar” är farliga och att biomedicinska interventioner är medicinskt nödvändiga i många fall.
Dessa begrepp upprätthåller stigma och diskriminering, såväl som tvångspraxis som fortfarande är allmänt accepterade i psykiska hälsosystem i dag.
Mr. Pūras
Ett paradigm skifte är vad som ska till för att säkerställa att UN konventionen för personer med funktionshinder skal följas menar han. Vidare är det avgörande att bedöma rotorsakerna till misslyckande och kartlägga en väg framåt och nå enighet om det bästa sättet att göra detta.
Nya tankesätt måste genomsyra den offentliga sektorn, och mental hälsa måste integreras i hela den offentliga politiken. Vi behöver djärva insatser från maktens korridorer, särskilt inom det psykiatriska yrket och dess ledarskap
Mr. Pūras
Paternalistiska motoder och övermedicinering måste gi vika för deltagande psykosocial vård och stöd i samhället. Han menar att kostnadseffektiva och inkluderande alternativ med framgångsrika resultat finns och används över hela världen idag – de behöver bara skalas upp och underhållas.
Han betonar att psykosocial nöd alltid kommer vara en del av den mänskliga upplevelsen, särskilt når vi har växande nödsituationer, ojämlikheter och diskriminering.
Dainius Pūras ingår i gruppen av fristående experter som är utsett av UN Human Rights Council för att hjälpa stater och länder främja och beskydda rätten till den högsta möjliga standard av hälsa. Denna grupp av fristående experter får INTE betalt av UN för sitt arbete, just för att kunna säga sig vara helt fristående.
Texten i detta blogginlägg är en fri översättning av publikationen från United Nations egna hemsida. Ur en artikel skreven i Geneva 6 Juni 2017. Du kan läsa hela artikeln här.
Kemisk Obalans
Svenska André Marx är inne på samme tema när han förklara hur begreppet kemisk obalans används felaktigt av amerikanska läkemedelsföretag och vår svenska vårdguiden 1177. Han förklara att: ”pionjär för ”kemisk obalans” som förklaringsmodell till depression var psykiatrikern Joseph Schildkraut som 1965 publicerade sin artikel ”The Catecholamine Hypothesis of Affective Disorders” där han hävdade att brist på vissa signalsubstanser i hjärnan skulle kunna orsaka depression. Hela idén baserades dock på inget annat än ett heuristiskt resonemang och Schildkraut själv var tydlig med att hans antaganden var baserade på bristfällig och motsägelsefull forskning.
Deprimerade har inte lägre serotoninnivåer än andra och när man ger friska försökspersoner substanser som tömmer ut deras nivåer av signalsubstanserna noradrenalin, serotonin och dopamin i hjärnan, så blir de inte deprimerade.
André Marx
När man i dag blickar tillbaka på decennier av forskning så kan man med gott samvete konstatera att man aldrig lyckats bevisa att depression och ångest orsakas av kemisk obalans i hjärnan. Däremot finns mycket forskningsresultat som avfärdar hypotesen.
Marx skrev en artikel på expressens debatt sida med källhänvisningar, som du kan läsa här. Han avslutar med att säga att:
Genom att sprida den falska förklaringsmodellen om kemisk obalans så förmedlar man indirekt att individen är hjälplös och oförmögen att förändra sig själv eller sin situation och att vägen till tillfrisknande står utom deras egen makt. Man fråntar därmed patienten kontrollen och självkänslan och försvårar den tillfriskningsprocess man vill skapa förutsättningar för.
André Marx
Jag tycker att detta är fabricerande och hoppas att vi tillsammans lyfta forskning om mental hälsa. Jag inser att jag har citerat två män i detta inlägg. Har du bra forskningsbaserat artiklar från kvinnor så får du gärna lägga en kommentar. Ja du får gärna lägga kommentarer om vad du anser i frågan också, så kan vi föra dialog.
Låt mig börja med att berätta att forskning visar att kvinnor behöver mera sömn än män. Det sant!! Kvinnor har mera komplexa hjärnor och därför behöver vi mera sömn.
Sidenote: Det finns män med lika komplexa hjärnor, ofta jobbar de med jobb där de ska fatta många snabba beslut, ungefär som att vara mamma ;-).
Nåväl, tillbaka till ämnet sömn.
Sammanfattningsvis:
Gör skillnad på natt och dag.
Lägg bort PC och telefon.
Ät tidigt på kvällen.
Ha rutiner
Ändra dina tanker.
Binuaral Beats.
Se dagsljus.
Grunda dig.
Ta tillskott.
Gör skillnad på dag och natt
Svensk forskning visar att det är viktigt att göra skillnad på natt och dag. Med det så menar man att hjärnan behöver täcken på vad som är dag och natt. Ljuset som når vårt öga säger nått till hjärnan om det är natt eller dag. Ljuset från PC och telefon säger till hjärnan att det är dag. Dessutom så påverkar du hjärnans aktivitet när du är påloggat, så hjärnan tror att den ska vara vaken. Därför är det viktigt att lägga bort dator och mobil minst en timme innan du ska sova. Om du har telefonen som väckarklocka så lägg den i ett annat rum och överväg om du ska skaffa dig en gammal traditionell väckarklocka.
Ät tidigt på kvällen
Ät din mat tidigare på kvällen så kroppen är klar för sömn. Om du behöver nått senare på kvällen så välj en skål med Mango eller en liten handfull pistaschnötter. Mango får hjärnan att varva ner och Pistagenötter innehåller melatonin som ju i sin tur påverkar din sömn.
Ha rutiner
Genom att stå upp och lägga dig vid ungefär samma tid, varje dag, så ställer du in kroppens egna klocka. Det hjälper hjärna med att veta när det är sovdax. Han är klok han där Skalmann, med sin mat- och sovklocka.
Oro påverkar din sömn
Ny svensk sömnforskning från 2019 visar att oro påverkar sömnen. En metod för att bli av med oro är positiva affirmationer och guidad meditationer. Jag själv använder gratis appen Insight Timer dagligen för guidad meditationer. Vill du läsa hela forskningsrapporten så finns den här.
Binural Beats
Ett annat sätt att påverka dina tanker är att lyssna på Binural Beats. Det påverkar både ditt tankemönster och din sömn. Jag har tidigare skrevet inläggen meditera effektivare och jag är besatt. I de inläggen får du mycket mera information om hur Binural beats påverkar din sömn.
Se dagsljuset
Det går lite in under samma som med ljuset från telefonen. Dagsljuset berättar för kroppen att det är dag och den ska vara vaken. På vintern kan det därför vara extra viktigt att komma ut mitt på dagen för att ditt öga ska möte dagsljuset och skicka en signal vidare till hjärnan.
Grunda/Jorda dig
Grunda sig (eller jorda sig som det också heter) betyder att man får kontakt med jorden och jordens energier. Det vill du göra för att jordens yta är negativt laddad med joner medans du blir positivt laddad av statisk elektricitet från din omgivning tex. kläder som har varit i törktumblare. För att grunda dig fysisk med jordens energier så behöver du att sätta dina bara fötter mot barmarken. Gå gärna en promenad barfotat. Finns det dessutom vatten i närheten så är det extra bra att doppa fötterna, då vatten ledar energin. Det kan räcka med ett blött gräs på morgonen. Det finns också möjlighet att andligt grunda sig men det får bli ett eget inlägg en annan gång. Detta handlar om att du ska ut i skogen, runt husknuten eller ner på stranden och gå barfotat för att få bättre sömn. Här spelar även maten roll. Maten som har vuxet i marken är med till att grunda dig, så fyll på med morötter, potatis och rotfrukt.
Ta tillskott
Det finns mängder med tillskott du kan ta för att påverka din sömn. Några av de kanske du redan har hemma annars så finns reklamlänker från min favo butik, Bodystore, som kan hjälpa dig.
Grönt te – innehåller aminosyra som ökar nivåerna av tryptofan som i sin tur hjälper kroppen att tillverka melatonin och serotonin. Kan köpas här.
L-Teanin – I bladen i grönt te finns L-teanin som är det som gör att grönt te ger god sömn. Man kan köpa L-teaning i kapslar här.
Rosenrot – ökar hela kroppens funktion och minskar trötthet. Kan köpas här.
Magnesium – Många som har svårt att komma till ro lider av magnesium brist och därför kan man känna stickningar eller spänningar i benen när man ska sova. Magnesium kan du köpa här.
Johannesört – Verkar rogivande, lugnande och antidepressivt och kan därför ha en positiv effekt på sömn. Kan köpas här.
Tips!!
Har du andra tips som jag inte har nämnd så är det bara att slänga in en kommentar så kan du vara med att hjälpa andra som lider av sömnpropblem. Du är också välkommen att boka en healing timme på distans du kan maila mig på mette@stromstadshalsohus.se eller läsa mera på här.
God natt!!
P.S Mitt påstående om kvinnors hjärnor, i början av artikeln, kommer från en artikel i Metro som citera sömnforskaren Jim Horner. Hans sömnforskning kan du läsa mera om på Google Scholar här och på hans egna sida här.
Vad händer om du har D-vitamin brist? Trötthet, depression och benskörhet är några av de vanligaste täcken på att du har D-vitamin brist, men en helt ny studie kopplar även ihop sköldkörtelproblem med brist på D-vitamin.
Det finns otroligt mycket forskning om D-vitamin så jag länkar till några av de studier som jag hänvisar till så kan du själv läsa detaljerna om du vill. Jag länkar även till ställen där du kan köpa D-vitamin vilket jag måste skriva är reklam tex. för Bodyshop.
Sköldkörtelproblem kopplas till D-vitamin brist.
En helt ny studie från oktober 2019 kopplar ihop sköldkörtel problem med brist på D-vitamin. Tidigare studier har mera fokuserat på hur D-vitamin påverkar skelettet genom att hålla rätt balans av kalcium och magnesium, medans forskning nu börjar och se många flera sammanhang bla. att de som har sköldkörtelproblem också har brist på D-vitamin. Läs hela studien.
D-vitamin i förebyggandesyfte
Studier visar att D-vitamin kan spela roll i och förebygga för Alzheimers, cancer, diabetes, depression och benskörhet. 50% av de som har benskörhet och hamnar på sjukhus med bruten höfta har D-vitamin brist. Läs forskningen.
En annan studie visar att personer med låga nivåer av D-vitamin i kroppen i större utsträckning hade diabetes, högt blodtryck och nedsatt funktion på hjärtat. Läs forskningen.
D-vitamin förlänger livet
En studie på över en halv miljon människor i 14 länder, konkludera att D-vitamins brist ledar till för tidigt död. Läs forskningen.
Hur gör man då?
På sommaren får vi all D-vitamin vi behöver från solen. Äldre och personer med mörkare hud behöver exponeras längre, men generellt så säger man att 10-15 minuters exponering av ben och armar två gånger i veckan räcker för att täcka vårt behov. Dock få vi ingen D-vitamin från solen från slutet på september till början på April så då behöver vi hjälp från maten, tillskott och solarium.
Makrill och annan fet fisk är ett utmärkt sätt att få i sig D-vitamin på vintern. Jag personlig frånråder odlat lax utifrån alla gifter den innehåller och för att jag följer Anthony Williams kostråd. Du kan bla läsa mera här.
D-vitamin tillskott finns i alla hälsokostbutiker. Jag gillar personligen att handla hos Bodystore för de har så mycket annat som jag intar som ex.R- ALA och L-Lysin.
Vad många inte vet är att forskning visar att man även kan få D-vitamin från att sola solarium. Särskilt den nya sorten som har extra D-vitamins rör. Det är både bra för att fylla på med D-vitamin men även för kollagenet, som får dig att se yngre ut genom att göra din hud slätare. Läs forskningen.
Hoppas du blev klokare!!
Vill du läsa mera? forskning säger att daglig tillskott av D-vitamin rapporerat välmående hos personer i denne studie. Medans de som endast fick en gång i veckan inte hade någon ändring på humöret enligt denne studie. Det finns mängder med sammanfattningar av olika studier på disse två hemsidor: dietdocktor och utbräntbloggen komtillbaka.
Hur märker du det när solen försvinner? skriv i kommentarsfeltet.
På 1 år läkte Catherine sin eksem, sin hud och kropp, genom ändra sina matvanor.
English below.
Är du trött på att din hud kliar och gör ont från eksem? Du ska veta att du är inte själv och att det finns en enkel lösning. Nedan ska du få Catherines berättelse. Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Bokus.
Catherine har givit mig tillstånd att dela hennes historia. Hon berättar hur hon hela livet har haft eksem och använd mängder med krämer som läkarna har skrevet ut till henne. Hon kände att det inte kunde vara sant att man behövde smöra kroppen med giftiga krämer för att läka och hon har rätt.
Hon hittade Anthony William och hans böcker om att läka. Anthony beskriver hur alla skinn åtkommer börjar i levern. Har du eksem så har du 2 saker i din lever:
Ett patogen som ex. Epstein-Barr Virus
Gift som oftast är koppar, kvicksilver men också aluminium & DDT och andra gamla besprutningsmedel. Olika skinn åtkommer kommer från olika bråkstakar i levern som ger näring till patogenerna.
De goda nyheter är att du kan läka. Får du bort gifterna i kroppen så har virusen ingen mat och då dör de. Anthony har skrivit många böcker om läkning av olika tillstånd. Just eksem sitter i levern och han skriver om det i Medial läkning : leverns okända kraft som du kan köpa här. Jag har tidigare skrevet om steg 1 som är att börja med selleri juice. Det kan du läsa här.
Vill du läka din hud så ska du rensa din lever. Det gör du genom att äta mera frukt och grönt, minska på fettet och håll dig borta från odlat lax, ägg, majs, rapsolja, gluten och laktos. Det finns flera grupper på FB där du kan hämta inspiration till mat. Är du på Insta så kan du följa taggen #medicalmedium och mig på juica_trana_ata_lev. Tillsammans så vi starka.
Här under kan du läsa Catharinas berättelse på engelska.
*********************
Since October is the National Eczema Awareness Month, I wanted to let you know that you can heal from this skin condition. . Did you know that they are over 100 varieties of eczema and psoriasis and that almost every skin condition comes from the liver? . Did you know that if you have eczema you need two things in your liver: 1. A Pathogen (Epstein-Barr Virus) 2. Toxins (mainly copper & mercury but also aluminum & DDT/pesticides). Different types of skin conditions come from different troublemakers in the liver providing fuel for the pathogen. . I also didn’t know, don’t worry, but thankfully, at 42 y.o, I found all of my answers with the @medicalmedium info’s. . The skin reactions form because as EBV feeds off its desired food, it also eliminates it, releasing a much more toxic, destructive form of the original copper or mercury, that is a dermatoxin. . Without those man-produced troublemakers, eczema couldn’t develop. . That makes so much sense, considering the more & more toxic world we live in. . I wish I would have found out before my forties and instead I was only suppressing my immunity and building more and more dermatoxins in my liver while using strong topical steroid creams for over 25 years. . The good news is that no matter what age you are, you can heal from it, just like I am healing from it. . The treatment plan is to go after the virus and kill it off while starving it of its favorite foods in your diet. This will bring back your liver so that your skin can heal. Because I found my answers with the @medicalmedium & the community here on Instagram, I am slowly healing chronic illnesses which I never thought I would, honestly. . I never through I would be able to take pictures without makeup on and feel pretty. But actually, the picture on the right is from yesterday and I can see a natural glow on my skin and my eyes being clearer & clearer because of all of the healing foods I am eating. ☺️ . I wanted to give you hope that you can heal too. Your skin is only giving you signals of what is happening inside because ultimately, our bodies are always working FOR us.
I förra inlägget så skrev jag om hur binural beats kan ge dig 8 gånge snabbare/bättre effekt av din meditation. Du kan läsa det inlägget här.
Det som verkligen facinera mig med binaural beats är att det är ju inte bare din (och min) meditaion det kan förbättre, det kan förbättre allt: Stresshantering, ålderstäcken, studietecknink, missbruk osv för att mån går direkt på hjärnan.
Låt mig ge dig ett exempel. När man pratar om åldrande så pratar man om livslängden (alltså år) och ålderstäcken ex. inlärning och utseende. Det är 3 saker som huvudsakligen påverkar livslängd och åldrande, och det är stresshormonet Kortisol, DHEA och Melatonin.
Kortisol har du säkert hört om, det påverkar inlärning och minne och är dåligt att ha i höga mengder i kroppen. Det skapas när vi stressar och ökar naturlig i vår kropp desto äldre vi blir.
Till skillnad från Kortisol så är DHEA något positivt i vår kropp. Det är en prekursor som är viktig för nästan alla kroppens hormoner. När DHEA är låg så är du mera utsatt för åldrande och sjukdom medans när den är hög så är du vital, frisk och har lätta att bekämpa sjukdom. DHEA är också ett skydd mott stress som Kortisol. Nar vi blir äldre så producera vi mindre DHEA.
Melatomin är det som skapas när du sover gott. Sover du dåligt så minskar melatominen kraftigt i din kropp, vilket i sin tur påskyndar åldradet kraftigt. Melatomin är också en kraftfull antioxidant (ni vet, som blåbär). Melatomin minskar också när vi blir äldre.
Här kommer de goda nyheterna!!!
Studier visar att när man i 3 dagar har lyssnat på den rätta typen av binural beats så minskar Kortisolet med i gjenomsnitt 46.47 %. Det är nästan hälften. Fattar du, din stressnivå minskar till hälften. För några försökspersoner var det så mycket som 70 och 80% minskning. Fattar du vad det betyder för en person som tex är utbränd. Brain fog som man har när man är utbränd kan försvinna. Det ju helt fantastiskt.
Samtidigt så hade DHEA mängderna ökat med 43.77% Du blir altså mycket mera motståndskraftig mot sjukdom.
Sist men inte minst så hade Melatomin nivået ökat i genomsnitt med 97.77%. Alltså blivit dubbelt så bra. För flera personer så hade det ökat med så mycket som 200 och 300%. Tänk dig, det är ju som i princip att stoppa åldrandet.
Det finns mängder av beats på you tube, mina favoriter är de som vara 8 timmar och är för djupsömn eller lucid dreaming. Ja jag sover med hörlura på. Jag har sett att det finns andra typer som inte går in i örana och stör, men jag har inte testa ännu. Det kommer. Vad som också kommer är att jag skal utforska hur Binural beats kan påverka inlärning. Mera om det i ett annat inlägg.
Har du testa? Vad användar du det till? är du också besatt? Lämnar en kommentar eller fråga, så utforskar vi tillsammans.
Har du tid at vara Zen munk? Det har inte jag, men jag vill gärna ha effekterna av meditation.
Har du hört om binaural beats? jag vet faktisk inte svenska ordet för det, men det är en teknik där man lyssnar på olika frekvenser lägre en 1000 hertz (Hz) mellan höger och venstra öra. Det är alltså en aktivitet för hjärnvågorna. Ni vet Gamma, Beta, Alpha, Theta och Delta
Forskning visar att genoms att lyssna till binaurala beats så får du 8 gånger snabbare samme effekt, i hjärnan, än traditionell meditation. BAM!!! Det är nått för min livsstil. Skriv en kommentar om vad det skulle betyda för dig om du fik samma effekt 8 gånga snabbare.
Kom ihåg att du måste lyssna på det i hörlura för att hjärna/örana kan få med sig svängningarna i frekvens. Det måste vara hörelura som har sterio så du får med dig när det svänger mellan höger och vänsta öra och de två freqvenserna. Har du inga bra hörlurar kan du handlar här.
Mig när jag lyssnar på binaural beats
Det mest vanliga är bättre sömn och minskat stressnivåer och det ju nice. Det som tilltalar mig mest är att studier också visar att det har påverkan på kognitiv prestation , typ tanka, känsla och vilja som styr vår psyke. Helt enkelt vår förmågan att utföra vardagsaktiviteter eller som för min del växa mitt företag samtidigt som jag personligen växer och lär mig nya sakar.
När jag tänker på andra en mig själv så tänker jag på några kära i min närhet som har utmattningssyndrom. Ett kännetecken för människor som är utmattat är betydande subjektiv kognitiv funktionsnedsättning. Alltså de har svårt att göra vardagliga aktiviteter. Tänk vad de skulle få utav det. Känner du någon som skulle få nytta av meditasjon med binaurala beats, lägg en kommentar.
Meditera du vanligvis 60 minuter så räcker det med 7,5minut av binaural beats. Meditera du inte för att du har en massa ursäkter för varför du inte har kommit igång, och en av ursäkterna är tid, så finns det inte längre någon ursäkt.
Du kan Googla på det och få upp en massa bra. Du kan också lyssna gratis hos Holysyn här. Ett företag som har hållit på i många år (som jag INTE har något samarbete med).
Vill du ha flera tips av denna typ så se till att prenumerera genom att fylla i din e-mail i rutan till höger (funkar endast från PC, tyvärr).
Är du sugen på att lära dig mera om hjärnvågor så har psychologytoday en mycket intressant artikkel. Du kan läsa den här. I den så beskriver de hjärnvågar och så skriver de bla. såhär:” Scientists have observed for decades that exposure to sound waves can affect brainwave patterns. In a process called entrainment (aka “tuning the brain”), when exposed to sound waves at certain frequencies, brainwave patterns adjust to align with those frequencies.” och forsättar med att skriva: ”This is one way scientists think binaural beats work. By exposing the brain to beats that create low-frequency tones in the brain, these sound waves create shifts in brainwaves themselves, generating slower frequency brainwaves that promote deeper states of relaxation.”
